"Emlékezz meg a nyugalom napjáról, és szenteld meg azt!" (2Móz 20,8)

Sokan nem tudják milyen értékes az elegendő pihenés. De Isten tudja, hogy megfelelő pihenés nélkül nehezen tudsz azzá válni, akinek Ő szeretne látni téged.

A pihenés annyira fontos Isten számára, hogy még a Tízparancsolatba is beleírta: "Emlékezz meg a nyugalom napjáról, és szenteld meg azt! Hat napon át dolgozz, és végezd mindenféle munkádat! De a hetedik nap a te Istenednek, az ÚRnak nyugalomnapja.” (2Mózes 20,8-10).

Ha túlfeszítve dolgozol kora reggeltől késő estig, ki fogsz égni, pedig Istennek nem ez szándéka veled. Azt akarja, hogy pihenj eleget.

A Bibliában, a Királyok első könyvében Illés prófétának komoly pihenésre volt szüksége, miután összecsapott egy bálvány istennek, Baálnak 450 istentelen prófétájával. Abban az időben Aháb király és Jezabel királyné, arra vezette Izraelt, hogy kövessék ezt a bálvány istent. Egy drámai pillanatban, Illés próféta egész Izrael előtt, arra kérte Istent, hogy küldjön le tüzet és a tűz égesse el az előkészített áldozatot, így bizonyítva, hogy Ő az egyetlen igaz Isten.

Isten elküldte a tüzet – de az élménytől Illés érzelmileg és fizikailag teljesen kimerült. Később meghallotta azt is, hogy a királynő merényletet tervez ellene, ezért elmenekült és elrejtőzött egy barlangban. Illés annyira csüggedt és levert volt, hogy arra kérte Istent, ölje meg.

Mi volt Isten megoldása Illés depressziójára? Isten enni adott neki, majd hagyta, hogy aludjon. Később Isten felébresztette, megint megetette és visszaküldte aludni. Illés evett és aludt, evett és aludt.

Talán ez lenne az, amit most neked is utánoznod kellene!

Amikor a saddlebacki gyülekezet elindításakor, egy depressziós időszakon mentem keresztül, minden szombat délután elautóztam a tengerpartra és néhány órán keresztül csak a hullámokat néztem. Megnyugtatott, és segített leküzdeni a fáradtságomat, a frusztrációmat és a félelmeimet.

Megfigyeltem akkor, hogy az apállyal a víz elmegy, de aztán a dagállyal mindig visszajön. Amikor a part leapad, a parton mindenféle szemét és törmelék, hordalék látható. A part nem néz ki túl jól, amikor a víz eltűnik. De dagálykor, a víz mindig visszatér!

Ma, ha nagyon fáradt vagy – olyan fáradt, hogy már alig bírod – ne add fel! Vissza fog jönni a dagály.

Szakíts időt a pihenésre, és emlékezz: „Örökkévaló Isten az ÚR, ő a földkerekség teremtője! Nem fárad el, és nem lankad el, értelme kifürkészhetetlen. Erőt ad a megfáradtnak, és az erőtlent nagyon erőssé teszi.” (Ézsaiás 40:28-29)

Segítő kérdések beszélgetéshez, elmélkedéshez:

• Gondolj egy olyan időszakra, amikor az egyszerű étkezés és alvás nagymértékben segített egy fáradtsággal teli vagy egy depressziós időszakodban! Milyen szemmel is jó látható hatása volt ennek?
• Van olyan hely, ahova pihenni és imádkozni jársz? Ha nincs ilyen, hol találsz olyan helyet, ahol nem zavar semmi, békés és megnyugtató?
• Mit jelent emlékeztetni Istent az olyan ígéreteire, mint amit az Ézsaiás 40:28-29-ben olvasunk? Hogyan teheted meg ezt ezen a héten?

Jézusban ma megnyugvást találhatsz

Jézus azt mondja a Máté 11:28-29-ben: „Jöjjetek énhozzám mindnyájan, akik megfáradtatok és meg vagytok terhelve, és én megnyugvást adok nektek. Vegyétek magatokra az én igámat, és tanuljátok meg tőlem, hogy szelíd vagyok és alázatos szívű, és megnyugvást találtok lelketeknek.”.

A stressz legnagyobb forrása az, ha megpróbálod Jézus Krisztustól elszakadva élni életed. Ha elszakadsz Istentől, az olyan, mintha "kihúznának a konnektorból" – nincs energia az életedben.

Hogyan kapcsolódhatsz tehát Istenhez? Jézus azt mondja, csatlakozz hozzá, és add neki életedet. Ha készen állsz erre, most elmondhatod ezt ebben az imádságban: „Jézusom, sok stressz van ma az életemben. Mindet át akarom adni neked. Azt akarom, hogy életem minden területét te irányítsd. Minden gondomat és tervemet – egész életemet – át akarom neked adni, és életem Urává akarlak tenni. Tudom, hogy ez az egyetlen módja a valódi pihenésnek, és annak, hogy megvalósítsam azt a célt, amit számomra kitűztél.

„Istenem, tudom, hogy szeretsz, és lehetővé tetted, hogy veled töltsem az örökkévalóságot. Megvallom, hogy vétkeztem ellened, és saját önző vágyaim szerint éltem, és bocsánatodat kérem. Köszönöm, hogy elküldted Jézust, hogy fizessen bűneimért azzal, hogy meghalt értem, és ezzel elfogadhatóvá tett számodra. Köszönöm, hogy felajánlottad nekem az újrakezdést és a veled való kapcsolatot. Mindezt Jézus nevében imádkozom. Ámen."

Ha most imádkoztál azért, hogy elfogadd Jézust, akkor kérlek, tudasd velem és írd meg nekem egy angol nyelvű emailben a Rick@PastorRick.com címre. Szeretnék küldeni neked pár angol nyelvű ingyenes anyagot, ami segítségedre lehet a Jézussal való közös utazásod megkezdésében.

*(Daily Hope by Rick Warren, 2022.11.27.)

„Hat napod van arra, hogy dolgozz, azonban a hetedik nap a pihenés napja, ami számomra van fenntartva” (2Móz 20,9–10 GNT fordítás).

Mindannyiunknak tudatos döntést kell hoznunk, hogy másra is szánjunk időt, ne csak a munkára. Ha nem tesszük, akkor sosem pihenünk. Én határozott döntést hoztam arra vonatkozóan, hogy heti hány órát dolgozom, és tartom is magam ehhez. Mindenkit erre bátorítok. Máskülönben nagyon gyorsan kiégnénk.

Ez olyan, mint az íj és a nyíl. Amikor folyamatosan túlfeszítik az íjat, veszít az erejéből. Időnként lazán kell hagyni. Rá kell kényszerítened magad, hogy reális óraszámokat határozz meg a munkára, és aztán tartsd magad ahhoz. Légy számonkérhető! Kérj meg valakit, hogy ellenőrizze, betartod-e.

Az, hogy iktass be pihenést, nem valami felkapott pszichológiai dolog vagy jó tanács. Ez annyira fontos Istennek, hogy a tízparancsolatba is belefoglalta azzal együtt, hogy „Ne ölj!”, „Ne hazudj!” és „Ne lopj!” „Tarts pihenőt minden hetedik napon!” Ez benne van Isten erkölcsi viselkedésre vonatkozó top tízes listájában. Nem kellene, hogy a miénkben is szerepeljen?

A Biblia azt mondja: „Hat napod van arra, hogy dolgozz, azonban a hetedik nap a pihenés napja, ami számomra van fenntartva” (2Móz 20,9–10 GNT fordítás). Ezt hívjuk mi Sabbátnak, ami azt jelenti, hogy pihenőnap. Te mit csinálsz Sabbátkor?

1. Pihentesd a tested! Ha te nem iktatsz be pihenőket, majd a szervezeted gondoskodik róla. A hátad felmondja a szolgálatot, fájni fog a fejed, megfázol. Isten nem úgy tervezte a testünket, hogy megállás nélkül működjön. Emiatt néha a legszellemibb dolog, amit tehetsz vasárnap, hogy szunyókálsz egy kicsit.

2. Töltődj fel érzelmileg! Ezt mindenki másképp csinálja. Valakit a csendesség tölt fel. Másokat a szórakozás frissít fel. Megint másokat a kapcsolatok fiatalítanak meg. Találd meg, hogy a te érzelmeidet mi tölti fel, és iktasd be minden Sabbátodba!

3. Fókuszáld újra a lelked! Szükséged van dicsőítésre is Sabbátkor. Szánj időt arra, hogy Istenre koncentrálj a problémáid helyett! A dicsőítés mindent más megvilágításba helyez. Lekicsinyíti a problémáid. Emlékeztet rá, hogy Isten uralkodik továbbra is. Ő átsegít bármilyen küzdelmes időszakon. Hirtelen azok a gondok, amik miatt egész héten aggódtál, már egyáltalán nem tűnnek olyan közelinek és nagynak.

Mindannyiunknak szüksége van pihenőnapra. Nem feltétlenül kell, hogy ez a vasárnap legyen. Lehet ez a hét bármely napja, de szükséged van egy napra, amikor a tested pihenhet, érzelmileg feltöltődhetsz és újrafókuszálhatod a lelked.

Segítő kérdések elmélkedéshez és beszélgetéshez:

• Milyen mentális, érzelmi, lelki és fizikai jeleket érzékelsz, amikor nem pihensz eleget?
• Mik azok a dolgok, amik akadályoznak abban, hogy hetente tarts egy pihenőnapot?
• Mi a legjobb módja annak, hogy érzelmileg feltöltődj?

(Daily Hope by Rick Warren, 2020.08.17.)

„Te alkottad testemet, Uram; most adj értelmet, hogy figyeljek parancsaidra!” (Zsolt 119,73 TLB fordítás).

Nehéz szeretni, amikor fáradt vagy.

Ez az igazság: a fizikai állapotod nagy hatással van a kapcsolataidra. Ha energikus vagy, az nagy különbséget jelent!

Mi történik a kapcsolataiddal, amikor kimerülsz? A kis dolgok is hirtelen hatalmas problémákká válnak. Talán házsártosabbá, védekezőbbé vagy épp kritikusabbá válsz, amikor kimerülsz.

Ha elkötelezett vagy abban, hogy jobban fogod szeretni a többieket, alakíts ki olyan szokásokat, amik fizikálisan megújítanak! A Biblia rengeteg tanítása szól az egészségről, azonban a három legfontosabb dolog: a megfelelő pihenés, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás.

Pihenés. A 127. zsoltár 2. verse azt mondja: „Értelmetlen kora reggeltől késő estig olyan keményen dolgoznotok... Mert Isten azt szeretné, hogy azok, akiket ő szeret, megfelelően pihenjenek” (TLB fordítás). Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy szeresd a gyermekeidet, a házastársadat vagy a szobatársadat, akkor a probléma elsődlegesen fizikális, nem pedig szellemi. Csodálatos, hogy mennyivel nagyszerűbbnek tűnik minden egy kiadós alvás után!

Kiegyensúlyozott étrend. A Biblia azt mondja: „Te alkottad testemet, Uram; most adj értelmet, hogy figyeljek parancsaidra!” (Zsolt 119,73 TLB fordítás). Isten csodálatos örömökben részesít minket, melyeket élvezhetünk, és megízlelhetünk. Azért van az étel, hogy élvezzük. Azonban bölcsességet is adott nekünk, hogy tudjuk, hol a határ; mire van szüksége a testünknek, és mire nincs. Csak eszerint kell tennünk.

Rendszeres mozgás. „Isten nagy áron vásárolt meg benneteket. Ezért tehát testetek minden részével neki szerezzetek dicsőséget!” (1Kor 6,20 TLB fordítás). Hogy legyőzd a fáradtságot, rendszeresen mozognod kell. A tanulmányok azt mutatják, hogy a mozgás növeli az energiánkat.

Isten nem azért alkotott meg, hogy kimerülten haladj végig az életen. Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy jól szeress másokat, gondold végig a következőket: mennyit pihentél mostanában, mit ettél, és milyen gyakran mozogtál? Aztán hozz jobb – és gyakran nehezebb – döntéseket, hogy vigyázz magadra!

Hosszútávon csak így fogsz jól járni mind te, mind azok, akiket szeretsz.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Mik azok a dolgok az életedben, amik elveszik az időt a pihenéstől? Ezek valóban fontosabbak, mint az egészséged?
• Miben kaptál már eddig is bölcsességet Istentől az étrendedet illetően, amit nem követsz?
• Ha úgy gondolod, hogy túl fáradt vagy ahhoz, hogy elvégezz néhány gyakorlatot, akkor mégis mi fogja visszaadni az energiád? Ki akarsz próbálni egy egyszerű gyakorlatot, mint például, hogy gyalogolj napi fél órát a következő pár napban, hogy lásd, milyen hatással van rád?

*(Daily hope by Rick Warren, 2020.01.06.)

Füves legelőkön terelget. (Zsoltárok 23:2a)

Tegnap az érzelmi kimerültség 10 jelét osztottam meg veled. Ezek mind Illés tapasztalataiból erednek, az egyik legnagyobb prófétától az Ótestamentumban.

Tehát, mit teszel, mikor rájössz, hogy érzelmileg kimerültél?

Amikor Illés szembesült ezzel, akkor Isten arra vezette rá, hogy három dolgot tegyen meg gyógyulásáért. Ezek a dolgok segíteni tudnak neked is a felépülésben, amikor már elvesztetted a fonalat.

1. Pihentesd a tested. A világ leghíresebb zsoltárjában Isten azt mondja, „Füves legelőkön terelget” (Zsolt. 23:2a). Néha Istennek kell lefektetnie téged, mert te magad vonakodsz ezt megtenni. Nem lehetsz lelkileg és érzelmileg erős, miközben fizikailag kimerült vagy. Ez történt Illéssel, de Isten nem szidta le ezért őt. Nem mondta, „Gyerünk ember! Csak sajnáltatod magad.” Csak hagyta Illést aludni. A Biblia ezt mondja Illésről az 1Királyok 19:5a-ban: „Azután lefeküdt, és elaludt a rekettyebokor alatt.”

Néha a legnagyobb lelki dolog, amit tehetsz, ha érzelmileg el vagy fáradva, hogy pihensz egyet.

2. Engedd el a frusztrációidat! Az érzések megismerése, felfedezése már a gyógyulás kezdete. Az 1Királyok 19:10-ben azt mondja Illés Istennek: „Sokat buzgólkodtam az Úrért, a Seregek Istenéért, mert Izráel fiai elhagyták szövetségedet, lerombolták oltáraidat, prófétáidat pedig fegyverrel ölték meg. Egyedül én maradtam meg, de az én életemet is el akarják venni.”

Illés nem tartott vissza semmit sem. Nem fogta vissza érzéseit. Minden frusztrációját elmondta Istennek.

Ez az a pont, amit nem hagyhatsz ki. Istent nem döbbenti meg, mikor panaszkodsz neki. Meg fog hallgatni, míg csak ki nem fogysz a szavakból. Engedd ki őket! Isten kezelni tud bármit, amit felé vetsz.

3. Emlékezz és fókuszálj újra Istenre! Mikor érzelmileg kimerültél, és közel állsz a kiégéshez, akkor emlékezz, hogy mit mondott Isten, és hogy ki is Ő! Mikor ezt megtesszük, akkor elmozdul szemünk a problémáról, és Jézus felé fordul. Isten erejéből, jelenlétéből és személyéből friss éberségre, tudatosságra teszel szert. Messzebb kell tekintenünk, mint a problémáink. Az 1Királyok 19:11-13-ban Isten első kézből mutatja meg erejét Illésnek. Az Úr megmutatta neki, hogy ki irányít. Mikor a kiégés harcán mész keresztül, az sokszor azért van, mert istent próbálsz játszani, és mindent irányítani akarsz. Ha újra Istenre összpontosítasz, akkor felismered, hogy Ő irányít. Leállhatsz a saját irányításod alkalmazásával.

Amikor kiégettnek és érzelmileg kimerültnek érzed magad, akkor sem felejtett el téged Isten. Ahogy Illéssel tette, kész arra, hogy segítsen neked is.

Segítő kérdések beszélgetéshez, elmélkedéshez:

• Ha visszagondolsz azokra az időkre az életedben, amikor érzelmileg megfáradtál, mit gondolsz, hogyan vészelted át őket?
• Miért olyan nehéz megpihenni, amikor az érzelmi kimerültséggel harcolsz?
• Amikor érzelmi kimerültséggel foglalkozol, akkor azt nem csak Istennek kell kimutatnod. Más embereknek is ki kell mutatnod. A te életedben ki az, akinek biztonsággal elmondhatod érzéseidet?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2019.06.13.)

„Szükségtelen olyan keményen dolgoznotok kora reggeltől késő estéig, félve attól, hogy éhen haltok; mert Isten azt akarja, hogy akiket Ő szeret, kipihenjék magukat.” (Zsoltárok könyve 127:2, TLB fordítás)

Tudtad, hogy a juhok nem szeretnek lefeküdni? Pedig így van. És mi is hozzájuk hasonlítunk! Azonban ha nem lassítasz, Isten fogja megtenni helyetted. Azt tenni, amit Isten mond – például, időt szánni a pihenésre  – nemcsak helyes dolog, de az egyetlen módja is annak, hogy egészségesek maradjuk.

A Zsoltárok könyve 127:2-ben a következő olvasható: „Szükségtelen olyan keményen dolgoznotok kora reggeltől késő estéig, félve attól, hogy éhen haltok; mert Isten azt akarja, hogy akiket Ő szeret, kipihenjék magukat.” (TLB fordítás).

Isten azt akarja, hogy hagyj fel azzal, hogy mindig elkóborolsz és letérsz a helyes útról. A nyughatatlanság kimerüléshez vezet – fizikai, érzelmi és szellemi fáradtsághoz. Sokkal több alvás szükséges az utóbbi kettő kipihenéséhez.

Isten egyik héber neve Jehova Shalom. A Shalom békét jelent. A Jehova Shalom pedig azt jelenti, hogy „Én vagyok a Béke Istene”. Jézus ezt mondja a János evangéliumának 14:27 igeversében: „Egy ajándékot hagyok itt nektek, az elme és a szív békességét. És az a békesség, amit én adok, olyan ajándék, amilyet a világ nem tud adni. Tehát ne legyetek nyugtalanok és ne féljetek.” (NLT fordítás).

Amikor Isten azt mondja, „a béke ajándékát nyújtom neked”, akkor Ő azt komolyan is gondolja. Ez nem olyan, amiért meg kell dolgoznod, amit ki kell érdemelned vagy amiért könyörögnöd kell. A békességnek semmi köze nincs a problémáktól mentes élethez. Ez egyszerűen egy ajándék, amelyet csak el kell fogadnod. Már ma is elérhető számodra.

„Fáradt vagy? Kimerült? Kiégtél a vallásosságtól? Gyere hozzám! Tarts velem, és visszanyered az életed! Megmutatom, hogyan kell igazán pihenni. Sétálj velem és dolgozz velem – nézd meg, én hogy csinálom! Tanuld meg a kegyelem természetes ritmusait! Nem fogok olyan terhet adni, amely nehéz vagy amelynek viselésére alkalmatlan lennél. Maradj velem, és megtanulsz szabadon és könnyedén élni! (Máté evangéliuma, 11:28-30, The Message fordítás).

Jézus azt mondja, ha Őt követed, megkönnyíti a terheidet. Megpihenhetsz az Ő ígéretében.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez

• Hogyan lehetséges az, hogy valakinek békessége van a gondok és problémák közepette is?
• Lehet, hogy a pihenés a legszellemibb dolog, amit ma tehetsz. Mi akadályoz meg abban, hogy pihenj, amikor szükséges, még ha csak egy kis időt is?
• Valld be Istennek az okot, amiért túl sok munkát vállalsz, hogy stressz helyett áldás legyen az életedben?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2019.03.10.)