"Te alkottad a testemet, Uram; most adj nekem értelmet, hogy betartsam törvényeidet."

Zsoltárok 119:73 (TLB fordítás)

Nehéz szeretni másokat, ha fáradt vagy.

Az a helyzet, hogy a fizikai állapotunk erősen kihat a kapcsolatainkra. Ha nem vagyunk kimerültek és van energiánk, az sokat számít!

Mi történik a kapcsolataiddal, ha kimerült vagy? Az általában aprónak tűnő dolgok nagy problémává válnak. Nyűgösebb, sértődékenyebb vagy kritikusabb lehetsz, ha fáradt vagy és kevés az energiád.

Ha elkötelezted magad amellett, hogy jobban tudj szeretni másokat, akkor olyan szokásokat kell kialakítanod, amelyek fizikailag is felfrissítenek. A Biblia számos alapelvet tanít az egészségre vonatkozóan, de a három legalapvetőbb dolog a megfelelő pihenés, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

Pihenés. A Zsoltárok 127:2 szerint "Értelmetlen, hogy kora reggeltől késő estig keményen dolgozzatok... mert Isten azt akarja, hogy szerettei kellő pihenést kapjanak" (TLB fordítás). Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy szeresd a gyerekeidet, a házastársadat vagy egy barátodat, akkor a problémád elsősorban fizikai jellegű, nem pedig lelki. Elképesztő, mennyivel jobbnak látszanak a dolgok egy kiadós alvás után.

Kiegyensúlyozott étrend. A Biblia ezt mondja: "Te alkottad a testemet, Uram; most adj nekem értelmet, hogy betartsam törvényeidet" (Zsoltárok 119:73 TLB fordítás). Isten csodálatos finomságokat biztosít számunkra, hogy megegyük és élvezzük azokat. Úgy vagyunk teremtve, hogy élvezzük az ételt! Azonban Isten bölcsességet is adott nekünk, hogy tudjuk, mi és mennyi jó – vagy nem jó – abból, amit elfogyasztunk. Erre figyeljünk oda és étkezzünk ennek megfelelően.

Rendszeres testmozgás. "Isten nagy áron vásárolt meg téged. Használjátok hát testetek minden részét arra, hogy Istennek adjatok dicsőséget" (1Korinthus 6:20 TLB fordítás). A fáradtság leküzdéséhez el kell kötelezned magad a rendszeres testmozgás mellett. Tanulmányok sora bizonyítja, hogy a testmozgás nem csökkenti, hanem növeli az energiaszintünket.

Isten nem akarja, hogy kimerülten éld az életed. Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy megfelelően szeress másokat, nézd meg alaposan, mennyit pihensz, mit eszel és milyen gyakran mozogsz. Aztán hozz jobb – gyakran nehezebb – döntéseket, hogy odafigyelj saját magadra.

Ez hosszútávon neked is hasznodra lesz, és azoknak is, akiket szeretsz.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Milyen dolgok élveznek gyakran elsőbbséget az életedben az elegendő pihenéssel szemben? Ezek a dolgok fontosabbak, mint az egészséged?
• Milyen bölcsességet mutatott meg már neked Isten azzal kapcsolatban, hogy hogyan étkezz? Odafigyelsz erre, vagy elhanyagolod?
• Ha úgy gondolod, hogy túl fáradt vagy a testmozgáshoz, hogyan tudnád visszanyerni az energiádat? Hajlandó vagy kipróbálni néhány egyszerű testmozgást – például egy 30 perces sétát, reggeli nyújtógyakorlatokat vagy biciklizést – a következő néhány napban? Utána figyeld meg, hogyan érzed magad.

*(Daily Hope by Rick Warren, 2023.10.13)

„Aki haragra és neheztelésre ingerli a családját, az bolond, és végül semmije sem marad.” (Példabeszédek 11,29 TLB fordítás)

Ha tudod, hogy nagy árat kell fizetned azért, hogy nem tudsz uralkodni a haragodon, akkor motiváltabb leszel, hogy kezeld azt. Kevésbé valószínű, hogy dühös leszel, ha felismered, hogy a haragnak mindig ára van.

A Példabeszédek könyve sok bölcsességet tartalmaz a haragról. Hány igeverssel tudsz azonosulni ezek közül?

„A heves indulatok viszályt támasztanak.” (Példabeszédek 15,18 GNT)

„A harag hibákhoz vezet.” (Példabeszédek 14,29 TLB)

„Az indulatos ember viszályt szít, és mindenféle bajba keveredik.” (Példabeszédek 29,22 TLB)

És mit szólsz ehhez:

„Aki haragra és neheztelésre ingerli a családját, az bolond, és végül semmije sem marad.” (Példabeszédek 11,29 TLB)

Mindig veszítesz, ha dühös vagy indulatos leszel. Elveszítheted a hírnevedet, mások tiszteletét, a munkádat, egy üzletet vagy a családod szeretetét. Még az egészségedet is elveszítheted!

A testedet nem arra tervezve Isten, hogy haragot hordozzon. Ő nem akarja, hogy haragot hordozz magadban. Ha mégis ezt teszed, megbetegszel. Rengeteg olyan ember van, aki már ma elhagyhatná a kórházat, ha nem hordozna bűntudatot, neheztelést vagy haragot a szívében.

Ha haragot tartunk magunkban, azért mindig árat kell fizetnünk.

Az emberek gyakran arra használják a haragot, hogy rávegyenek más embereket valamire. Miért? Mert működik - legalábbis rövid távon. Különösen a szülők tanulják meg gyorsan, hogy a gyerekeket haraggal rá lehet venni valamire. Ennek azonban nagyon romboló és pusztító hatása lesz. Hosszútávon a kontrollálatlan haragért mindig meg kell fizetni az árat, ami az elidegenedés, a közöny és a még több harag.

Ez történik sokszor a gyermekeinkkel, különösen a tinédzserekkel. Azt gondolják: „Nem tudok megfelelni a szüleimnek, mindig dühösek rám”. Így közönyössé, fásulttá válnak. És ha újra és újra haragot tapasztalnak meg a szülők részéről, akkor eltávolodnak tőlük azért, hogy megvédjék magukat. Végül a kapcsolat megszakad. Semmi sem teszi gyorsabban tönkre a kapcsolatokat, mint a  harag vagy a manipulatív szándékú düh. 

Te döntöd el, hogy haragszol-e valakire. Mielőtt döntesz, gondold meg, milyen árat kell majd fizetned érte. Vajon megéri?

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Mit gondolsz, mit remélnek az emberek, amikor úgy döntenek, hogy valakire haragudni fognak?
• Hogyan befolyásolta eddig a harag a kapcsolataidat? Mibe kerül(t) ez neked?
• Hogyan hatott a harag az egészségedre? Milyen káros hatással van rád mentálisan, érzelmileg és fizikailag az, hogy neheztelést vagy haragot hordozol magadban valakivel szemben?

*(Daily Hope by Rick Warren – 2023.10.12.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb oldali sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)

"Az ostoba ember kiönti a haragját, de a bölcs csendben visszatartja azt." (Példabeszédek 29,11 - NLT fordítás)

Ha meg akarod szelídíteni a benned lévő indulatot, el kell döntened, hogy uralkodni fogsz azon.

Ne mondogasd, hogy "nem tudok uralkodni rajta", hanem ismerd fel, igenis képes vagy rá. Ahogy a szeretet, úgy a harag is választás kérdése. Amikor dühös vagy, te döntesz úgy, hogy dühös leszel - senki nem kényszerít rá, hogy az legyél.

Az emberek gyakran mondják a másiknak, hogy "Felidegesítesz!". De az az igazság, hogy csak akkor dühíthet fel valaki, ha te ezt megengeded. A harag választás eredménye, és ha másokhoz szeretettel akarsz viszonyulni, akkor uralkodnod kell a haragodon és meg kell fékezned azt.

Sokkal jobban tudsz uralkodni a haragodon, mint gondolnád. Hadd mondjak egy példát.

Tegyük fel, hogy otthon vagy és vitázol valakivel a családból. Felemeled a hangodat és egyre idegesebb leszel. Aztán már dühös vagy.  Hirtelen megcsörren a telefon, mire te kedvesen beleszólsz, "Halló! Ó, igen! Téged keresnek, édesem!"

Mi történt? Nem akartál szégyenkezni vagy magyarázkodni, ezért gyorsan "lekapcsoltad" a dühödet. A dühünkön tehát igenis tudunk uralkodni!

A Biblia ezt mondja a Példabeszédek 29,11-ben: "Az ostoba ember kiönti a haragját, de a bölcs csendben visszatartja azt. (NLT ford.)" 

Ostoba, vagy bölcs ember szeretnél lenni? Az, hogy miként reagálsz egy helyzetre, az a te felelősséged, csak a tiéd. A harag csak választás kérdése.

Nem akkor kell eldöntened, hogy uralkodsz a haragodon, amikor a vérnyomásod már emelkedik, az adrenalin kezd áramlani a tagjaidba, az arcod kezd kipirulni és az izmaid már megfeszülnek. 

Ezen a ponton már elveszítetted a csatát.

Ehelyett határozd el, hogy uralkodsz a haragodon és az indulataidon már azelőtt, hogy elmész arra a találkozóra vagy besétálsz a bejárati ajtón, amikor hazaérsz. Dönts így: "Ma nem leszek dühös. Nem fogom hagyni, hogy bármi felidegesítsen."

Úgy tudod kezelni a haragot, hogy már előre eldöntöd, hogy vissza fogod tartani. 

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Milyen stratégiákat használtál eddig, hogy uralkodj a haragodon?
• Gondolj egy közelmúltbeli helyzetre, ami feldühített! Hogyan lehetne jobban reagálni az ilyen helyzetekben? Hogyan tudod megértetni magad a másikkal anélkül, hogy ostobának tűnnél?
• Hogyan lehet szeretetteljesen válaszolni annak, aki nem tud uralkodni a haragján?

+(Daily Hope by Rick Warren, 2023.10.11.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb oldali sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)

"A szeretet azt jelenti, hogy megtesszük, amit Isten parancsolt nekünk."

(2János 1:6 NLT fordítás)

Mivel a szeretet az életünk középpontjában kéne álljon, szükségünk van arra, hogy megértsük, mi is igazából a szeretet.

A Biblia azt mondja, a szeretet egy parancsolat. Isten megparancsolja, hogy szeressük egymást: "A szeretet azt jelenti, hogy megtesszük, amit Isten parancsolt nekünk." (2János 1:6 NLT fordítás)

Mivel Isten megparancsolja, hogy szeress, ő megadja az erőt és a képességet is hozzá! Ez azt jelenti, hogy a szeretet nem egy érzés - hiszen az érzéseinket nem mindig tudjuk kontrollálni. Képzeld el, amint azt mondod egy síró gyermeknek: "Megparancsolom, hogy legyél vidám!" Nem működne, mert az érzéseink nincsenek teljesen az uralmunk alatt. De Isten megparancsolja, hogy szeressünk, ami azt jelenti, hogy képesek vagyunk szeretni.

A Biblia azt mondja, a szeretet egy döntés. Az 1Korinthus 14:1-ben ezt látjuk: "Törekedjetek a szeretetre úgy, mintha az életetek függne tőle - mert így is van" (MSG fordítás) Amikor "törekszel" valamire, akkor egy döntést hozol: eldöntöd, hogy szeretsz, vagy nem szeretsz.

Sok ember megpróbál így igazolni egy válást: "Csak nem szeretem már a páromat többé" - mintha ez egyáltalán nem tőlük függne. De szeretetben cselekedni miközben nem érzel szeretetet valójában egy magasabb rendű szeretet annál, mint mikor érzed azt. Egy dolog szeretni a virágokat virágzás közben, de a szeretet igazi próbája a tél, amikor a dolgok nem mennek olyan jól. Választhatod, hogy úgy szeretsz másokat, ahogyan Isten szeret téged, az érzéseid ellenére. Megadhatod a másik személynek azt, amire szüksége van, és nem azt, amit érdemel.

A Biblia azt mondja, a szeretet egy magatartás. A szeretet az, amit teszel. Biblia azt mondja: "Hagyjuk abba, hogy csak azt mondjuk, hogy szeretjük az embereket, és szeressük igazán őket és mutassuk ezt ki a cselekedeteinkkel" ('János 3:18 TLB fordítás)

Isten minden nap körbekínál minket lehetőségekkel arra, hogy bemutathassuk a szeretetet. De legtöbbször túl elfoglaltak vagyunk, hogy kövessük ezeket. Hányszor gondoltad már magadban, hogy "Fel kéne hívnom; bátorítanom kéne azt az embert a munkahelyemen; segítenem kéne a szomszédomnak", de elszalasztottad a lehetőséget, mert valami más közbejött? A szeretet előnyben részesíti azokat a lehetőségeket, amikor szolgálhat mások felé.

A Biblia azt mondja, a szeretet elkötelezettség. Az 1János 4:16-ban ezt írja: "Isten szeretet. Hogyha
szeretjük egymást, egyek leszünk a szívünkben Istennel, és Ő bennünk marad" (CEV fordítás) Az Istennel való kapcsolatodat nagyban befolyásolja a többi emberrel való kapcsolatod. Ha elkötelezed magad arra, hogy szeretsz másokat, akkor egy maradsz a szívedben Isten szívével, és Ő benned marad - mert Isten szeretet.

Segítő kérdések elmélkedéshez és beszélgetéshez:

• A szeretet parancs, választás, magatartás, és elkötelezettség. Ezek közül a szeretet melyik jellemzőjét kell alkalmazd egy kapcsolatodra ma?
• Mit jelent "egynek lenni szívünkben Istennel" ahogy azt az 1János 4:16 írja?
• A szeretet nem egy érzés. Parancs. Hogyan bátorít ez az igazság, mikor nehéz természetű embereket próbálsz meg szeretni?

(*Daily Hope by Rick Warren, 2023.10.10.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb oldali sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)

"Amikor imádkozol, bocsáss meg bárkinek, akivel szemben bármi bajod van. Akkor a ti mennyei Atyátok megbocsátja a hibáitokat."

Márk 11,2 (GW fordítás)

Amikor az emberek megbántanak minket, két természetes hajlamunk van: emlékezni és visszavágni.

De az 1Korinthus 13,5 nem ezt mondja nekünk: "A szeretet nem számolja fel az elkövetett sérelmeket" (NCV fordítás).

Hogyan kellene tehát reagálnod azokra az emberekre, akik megbántottak téged? Hogyan kezeled azokat a sebeket és sérelmeket, amelyeket felhalmoztál az emlékezetedben?

Ne ismételd meg őket. Ehelyett töröld ki őket. Engedd el a sérelmeket. Bocsáss meg, és folytasd az életed.

Amikor megbántanak minket, hajlamosak vagyunk háromféleképpen megismételni ezt a sérelmet: érzelmileg a fejünkben, kapcsolati szempontból fegyverként, és gyakorlatilag azzal, hogy elmondjuk másoknak.

Először is, megismételjük azáltal, hogy újra és újra átbeszéljük a fejünkben. A neheztelés azonban önpusztító. Csak állandósítja a fájdalmat. Soha nem gyógyít; soha nem old meg semmit. Amire a legtöbbet gondolunk, afelé haladunk. Ha csak arra gondolsz, hogy mennyire megbántottak a múltban, akkor csak a múlt felé fogsz haladni. De ha a jövőre koncentrálsz, akkor a jövő felé fogsz haladni. Ha a lehetőségekre koncentrálsz, akkor a lehetőségek felé fogsz haladni.

Másodszor, a kapcsolatokban felemlegetjük a sérüléseinket. A fájdalmat ékként és fegyverként használjuk. Olyan dolgokat mondunk, mint: "Emlékszel, amikor ezt tetted?" vagy "De hát ezt tetted!".

A Biblia azt mondja a Példabeszédek 17,9-ben: "A szeretet elfelejti a hibákat; a rajtuk való zsörtölődés a legjobb barátokat is szétválasztja" (TLB fordítás). A hibák felemlegetése a házasságokat és minden más kapcsolatot is szétválaszt. 

Harmadszor, megismételjük a sérelmünket azzal, hogy elmondjuk másoknak. Ezt hívják pletykának! Mindenki másnak elmondjuk, kivéve Istent és azt a személyt, akivel a problémánk van.

Tudtad, hogy Isten gyűlöli a pletykát? Ugyanúgy gyűlöli, mint az önteltséget - mert a pletyka is önteltség. A pletyka tiszta és egyszerű ego, és az, hogy megpróbáljuk jobb színben feltüntetni és jobban érezni magunkat. Minden alkalommal, amikor pletykát indítasz útjára, vagy továbbadsz, gőgös vagy. Isten gyűlöli a gőgös önteltséget és a pletykát.

A szeretet nem emlékszik a rosszra. A szeretet nem ismétli meg a megsebzést, hogy az nehezteléssé, pletykává vagy gőgösséggé váljon.

A Márk 11,25 azt mondja: "Amikor imádkozol, bocsáss meg bárkinek, akivel szemben bármi bajod van. Akkor a ti mennyei Atyátok megbocsátja a ti hibáitokat" (GW fordítás). Ez a vers az Amplified Bibliában úgy hangzik, hogy "engedd el".

A szeretet úgy reagál a sérelemre, hogy elengedi azt.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Milyen fájdalmat, - amit újra és újra lejátszol a fejedben - kell ma elengedned?
• Miért gondolod, hogy könnyebb egy hibát felemlegetni, mint megbocsátani? Tényleg könnyebb hosszú távon?
• Mit kell változtatnod azon, ahogyan a pletykákra reagálsz?

(*Daily Hope by Rick Warren, 2023.10.09.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb oldali sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)