„Gondoljatok rá [Jézusra], aki ilyen ellene irányuló támadást szenvedett el a bűnösöktől, hogy lelketekben megfáradva el ne csüggedjetek.” (Zsid 12,3)

Isten szeretné, ha életed minden területén szellemileg, érzelmileg, lelkileg és fizikailag is egészséges lennél. Ahhoz, hogy szellemileg erős legyél, az elmédet a megfelelő dolgokra kell terelned. Alábbiakban van három dolog, amire gondolhatsz, amik a mentális egészségedet javítják.

Gondolj Jézusra.

Hallottad már a mondást: „Azzá válsz, amire a legtöbbet gondolsz”. Ha jobban akarsz Jézushoz hasonlítani, akkor a gondolataidat is őrá kell összpontosítanod.

A Zsidókhoz írt levél 12. fejezetének 3. verse szerint: " Gondoljatok rá [Jézusra], aki ilyen ellene irányuló támadást szenvedett el a bűnösöktől, hogy lelketekben megfáradva el ne csüggedjetek. "

Gondolj másokra.

Pál filippiekhez írt levelének 2. fejezetének 4. versében, a Biblia azt mondja: „Senki se a maga hasznát nézze, hanem mindenki a másokét is.”

Felfogtad, hogy ez mennyire ellene megy a mai közfelfogásnak? A mi világunk arra tanít, hogy csak magadra és senki másra ne gondolj. De Jézus ellene ment a korszellemnek, ha úgy gondolkodsz, mint ő, sokkal természetesebben fogsz másokra is gondolni.

Gondolj az örökkévalóságra.

„Amit szem nem látott, fül nem hallott, és ember szíve meg sem sejtett”, azt készítette el az Isten az őt szeretőknek.” (1Kor 2,9)

Ha ilyen igazságokra figyelsz, minden problémád kisebbnek tűnik ahhoz a dicsőséghez, jókedvhez, örömhöz képest, ami az örökkévalóságban vár rád.

Az elméd a legnagyobb kincsed és egyben a legádázabb csatatered is. Kérd Istent, hogy segítsen neked nap mint nap meghozni a döntést, hogy az Ő Igéjéből táplálkozz, szabadítsd meg elmédet a romboló gondolatoktól, és töltsd meg elmédet Jézussal, másokkal és az örökkévalósággal. Akkor jól „felszerelt” leszel, hogy megvívd az elmédben zajló csatákat.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez

• Milyen módon tudod gyakorolni a Fil 2,4-et azokkal az emberekkel, akiket Isten eléd vezet?
• Jézusra és az örökkévalóságra való odafigyelés, hogy segít abban, hogy másokra gondolj?
• Mi vonja el a figyelmedet attól, hogy naponta az örökkévalóságra koncentrálj? Hogyan tudod korlátozni ezt a figyelemelterelést?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2025.06.13.)

„Aznap, amikor beesteledett, a hét első napján, ott ahol összegyűltek a tanítványok, bár a zsidóktól való félelem miatt az ajtók zárva voltak, eljött Jézus, megállt középen” (Jn 20,19).

Érezted már úgy magad, hogy kifogytál a tartalékokból, féltél vagy csak elcsigázott voltál? Volt valaha is eleged abból, hogy beteg és fáradt vagy?

Nem vagy egyedül. Miután Jézus meghalt a kereszten, követői teljesen összetörtek. Zárt ajtók mögött gyűltek össze, félve a zsidó vezetőktől, akik elítélték őt. Legyőzöttnek, csüggedtnek, kiábrándultnak, elnyűttnek és levertnek érezték magukat. Azaz reményvesztettek voltak.

De három nappal Jézus halála után, húsvét vasárnapján Jézus élőként visszatért. És akkor történt valami, ami mindent megváltoztatott: „Aznap, amikor beesteledett, a hét első napján, ott ahol összegyűltek a tanítványok, bár a zsidóktól való félelem miatt az ajtók zárva voltak, eljött Jézus, megállt középen, és így szólt hozzájuk: „Békesség néktek!” És miután ezt mondta, megmutatta nekik a kezét és az oldalát. A tanítványok megörültek, hogy látják az Urat.” (Jn 20,19-20, NLT fordítás)

A változás azonnal végbement. Krisztus jelenléte a pánikot összejövetellé, félelmüket jókedvvé változtatta.

Jézus jelenléte ma is ugyanilyen változást tud hozni az emberek életében. A gyávák merésszé és bátrakká válnak. Azok az emberek, akik eddig üresnek érezték magukat, elkezdenek túlcsordulni az örömtől.

De hogyan tudod elérni, hogy Jézus megjelenjen az életedben? Nem kell sehová menned, mert ha hiszel benne, Ő már veled van. Csak fel kell ismerned a jelenlétét. Figyeld meg, hogy János evangéliumának 20. fejezetében „Jézus megállt középen”. Amikor a tanítványok reményvesztettek voltak, nem kellett keresniük Jézust. És neked sem kell. Ő ott van veled!

Szeretem, hogy a legelső dolog, amit Jézus a követőinek mondott, az volt: „Békesség néktek!”. Elgondolkodtat, hogy mit nem mondott. Bemehetett volna a szobába, és azt mondhatta volna: „Miért hagytatok el engem? Hol voltatok, amikor a legnagyobb szükségem volt rátok?”

De nem ezt mondta. Nem kritizálta, nem dorgálta, nem szidta őket. Nem torkolta le őket.

Amikor te is elvesztetted a reményt, Jézus veled sem teszi ezt. Sőt, éppen az ellenkezőjét teszi. Az ő békéjét kínálja neked, „mely minden értelmet meghalad” (Fil 4,7, GNT fordítás).

Te is reményvesztett vagy? Úgy érzed, mintha Isten fényévekre lenne tőled? Megnyugodhatsz, Isten ma is törődik veled. Ő soha nem hagyott el téged. Ő most is veled van. Mindvégig veled volt. Nem vagy egyedül!

Hidd ezt el már ma, és megtapasztalod azt a békét, amit Krisztus ad.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez

• Mikor érezted úgy, hogy reményvesztett vagy, hogy a félelem vagy a kimerültség megakadályozza, hogy megtapasztald Isten jelenlétét?
• Milyen különbséget tapasztaltál magadban, amikor elismerted Jézus jelenlétét és elfogadtad az Ő békességét?
• Ma mit kell tenned, hogy többet tapasztalj meg Krisztus által felajánlott békességből?

* (Daily Hope by Rick Warren, 2025.04.19.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb oldali sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)

"Jöjjetek énhozzám mindnyájan, akik megfáradtatok és meg vagytok terhelve, és én megnyugvást adok nektek." (Mát 11,28)

Amikor Jézus azt mondja: "Jöjjetek énhozzám mindnyájan, ..., és én megnyugvást adok nektek." (Mát 11,28), milyen fajta megnyugvásról beszél?

Jézus olyan pihenést kínál a lelkednek, amely sokkal mélyebb, mint a fizikai pihenés - mert ő tudja, hogy a probléma, amiben most segítségre van szükséged, valószínűleg nem a túlhajszolt izmaid.

Amikor ürességedben Jézushoz jössz, valószínűleg az elméd, a lelked és a szellemed túlterhelt. Nemcsak a fizikai munkától van szükséged pihenésre, hanem a feszültségtől, a stressztől, a szorongástól, a sietségtől és az aggodalomtól is. Olyan pihenésre van szükséged, amire nem megoldás egy jó kis szundikálás vagy nyaralás.

A legtöbb ember másképp pihen, amikor fizikailag fáradt, mint amikor érzelmileg és lelkileg kimerült. Lehet, hogy amikor fáradt vagy, megnézel egy filmet, vagy a telefonodat bújod. Talán le kell feküdnöd, vagy talán szükséged van egy sétára a szabadban. Talán úgy döntesz, hogy a barátaiddal töltöd az időt, vagy talán jobb neked egyedül lenni.

Ezek mind jó dolgok lehetnek - de egyik sem képes helyreállítani a lelkedet.

Csak Isten tudja helyreállítani a lelkedet. Ezért van az, hogy amikor lelki üresség, lelki depresszió vagy lelki túlterheltség van benned, Jézus azt akarja, hogy hozzá fordulj.

Ézsaiás próféta azt mondja: "Erőt ad a megfáradtnak, és az erőtlent nagyon erőssé teszi" (Ézs 40,29). 

Amikor belül üres vagy, a kultúránk azt mondja, hogy többet kell tenned. Több pénzt kell keresned, több dolgot kell szerezned, több dolgot kell tenned, több helyre kell utaznod. Menj, menj, menj! Többet, többet, többet! De éppen ez az oka annak, hogy üres vagy!

Jézus azt akarja, hogy az ellenkezőjét tedd: Ne menj! Gyere hozzá - és gyere csak úgy, ahogy vagy!

A lelked sohasem fog megnyugvást találni semmiben, amit a világ kínál. Ez azért van, mert a lelked nem arra teremtetett, hogy bármi is betöltse ebben a világban.

Istennek teremttettél, és csak akkor találsz igazi megnyugvást, ha megfáradt lelkedet hozzá viszed.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez

• Érzel-e bármikor bűntudatot, amikor lelassítasz és megpihensz? Mire emlékeztet, amikor így kezdesz el érezni?
• Honnan tudod, hogy a fáradtságod a lelkedből fakad, nem csak a testedből?
• Amikor Jézus helyreállítja a lelkedet, milyen feladatra érzed magad megerősítve és felvértezve?

*(Daily Hope by Rick Warren – 2023.12.06.)

“Nem tudtad? Nem hallottad? Az ÚR az örökkévaló Isten; ő alkotta az egész világot. Soha nem fáradt vagy kimerült.”

(Ézs 40,28 GNT fordítás)

Minél nagyobb változás következik be az életedben, annál több időt szükséges Istennel töltened.

Ezt az időt Istennel csendes időnek hívják. Olvasod a Bibliát, imában szólsz Istenhez, és olyan csendben vagy, hogy képes vagy meghallani, amit Isten akar mondani neked.

Amikor kimerült vagy, az Istennel kettesben töltött idő egy nagyszerű stabilizátor az életedben. Szintén a legjobb feltöltődés, amikor erőtlen vagy. Mindnyájan sok feszültségen megyünk keresztül az utóbbi években, és néhányunknak már nincs annyi ereje, mint korábban. A krónikus stressz kimerített minket, hiszen annyi minden változott az életünkben.

Fáradtnak érzed magad? Ez természetes. Ezt teszi a folytonos feszültség a testünkkel. Nem számít, mennyit aludtunk éjszaka, fáradtan ébredünk vagy a nap néhány órájában vonszoljuk magunkat. Ha úgy érzed, épp, hogy csak boldogulsz, nem vagy egyedül.

Ha túlterheltnek, kimerültnek, stresszesnek érzed magad, és mintha alig lennél képbe, akkor emlékezz az Ézsaiás 40:28-ra: “Nem tudtad? Nem hallottad? Az ÚR az örökkévaló Isten; ő alkotta az egész világot. Soha nem fáradt vagy kimerült” (GNT fordítás).

Isten hat nap alatt teremtette az egész univerzumot — és csak a hetedik napon pihent meg, hogy mintázzon nekünk egy Szombatot (Sabath-ot). Sosem fárad el! Sosem túlterhelt vagy kimerült. Sohasem stresszes. Bármivel megbirkózik — beleértve mindazt, amivel te nem tudsz.

Ha kimerült vagy, ne gyors megoldás után kutass. Ne egy parancsikont keress. Ne küzdj olyan változások ellen, amelyeket nem tudsz irányítani. Ehelyett minden nap tölts időt Istennel.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Lehet, hogy azt gondolod, nincs időd elcsendesedni, de arra szánunk időt, ami számunkra a legfontosabb. Mik azok a dolgok, amelyekre a legtöbb időt fordítod?
• Észrevetted a különbséget abban, hogy hogyan érzed magad és hogyan bánsz másokkal, ha csendes idővel kezded a napodat? Milyen tekintetben?
• Hogyan befolyásolná a folytonos feszültségedet az, ha minden héten tartanál egy Sabath pihenőnapot?

*(Daily Hope of Rick Warren, 2023.12.04.)

 "Te alkottad a testemet, Uram; most adj nekem értelmet, hogy betartsam törvényeidet."

Zsoltárok 119:73 (TLB fordítás)

Nehéz szeretni másokat, ha fáradt vagy.

Az a helyzet, hogy a fizikai állapotunk erősen kihat a kapcsolatainkra. Ha nem vagyunk kimerültek és van energiánk, az sokat számít!

Mi történik a kapcsolataiddal, ha kimerült vagy? Az általában aprónak tűnő dolgok nagy problémává válnak. Nyűgösebb, sértődékenyebb vagy kritikusabb lehetsz, ha fáradt vagy és kevés az energiád.

Ha elkötelezted magad amellett, hogy jobban tudj szeretni másokat, akkor olyan szokásokat kell kialakítanod, amelyek fizikailag is felfrissítenek. A Biblia számos alapelvet tanít az egészségre vonatkozóan, de a három legalapvetőbb dolog a megfelelő pihenés, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

Pihenés. A Zsoltárok 127:2 szerint "Értelmetlen, hogy kora reggeltől késő estig keményen dolgozzatok... mert Isten azt akarja, hogy szerettei kellő pihenést kapjanak" (TLB fordítás). Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy szeresd a gyerekeidet, a házastársadat vagy egy barátodat, akkor a problémád elsősorban fizikai jellegű, nem pedig lelki. Elképesztő, mennyivel jobbnak látszanak a dolgok egy kiadós alvás után.

Kiegyensúlyozott étrend. A Biblia ezt mondja: "Te alkottad a testemet, Uram; most adj nekem értelmet, hogy betartsam törvényeidet" (Zsoltárok 119:73 TLB fordítás). Isten csodálatos finomságokat biztosít számunkra, hogy megegyük és élvezzük azokat. Úgy vagyunk teremtve, hogy élvezzük az ételt! Azonban Isten bölcsességet is adott nekünk, hogy tudjuk, mi és mennyi jó – vagy nem jó – abból, amit elfogyasztunk. Erre figyeljünk oda és étkezzünk ennek megfelelően.

Rendszeres testmozgás. "Isten nagy áron vásárolt meg téged. Használjátok hát testetek minden részét arra, hogy Istennek adjatok dicsőséget" (1Korinthus 6:20 TLB fordítás). A fáradtság leküzdéséhez el kell kötelezned magad a rendszeres testmozgás mellett. Tanulmányok sora bizonyítja, hogy a testmozgás nem csökkenti, hanem növeli az energiaszintünket.

Isten nem akarja, hogy kimerülten éld az életed. Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy megfelelően szeress másokat, nézd meg alaposan, mennyit pihensz, mit eszel és milyen gyakran mozogsz. Aztán hozz jobb – gyakran nehezebb – döntéseket, hogy odafigyelj saját magadra.

Ez hosszútávon neked is hasznodra lesz, és azoknak is, akiket szeretsz.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Milyen dolgok élveznek gyakran elsőbbséget az életedben az elegendő pihenéssel szemben? Ezek a dolgok fontosabbak, mint az egészséged?
• Milyen bölcsességet mutatott meg már neked Isten azzal kapcsolatban, hogy hogyan étkezz? Odafigyelsz erre, vagy elhanyagolod?
• Ha úgy gondolod, hogy túl fáradt vagy a testmozgáshoz, hogyan tudnád visszanyerni az energiádat? Hajlandó vagy kipróbálni néhány egyszerű testmozgást – például egy 30 perces sétát, reggeli nyújtógyakorlatokat vagy biciklizést – a következő néhány napban? Utána figyeld meg, hogyan érzed magad.

*(Daily Hope by Rick Warren, 2023.10.13)