"Te alkottad a testemet, Uram; most adj nekem értelmet, hogy betartsam törvényeidet."

Zsoltárok 119:73 (TLB fordítás)

Nehéz szeretni másokat, ha fáradt vagy.

Az a helyzet, hogy a fizikai állapotunk erősen kihat a kapcsolatainkra. Ha nem vagyunk kimerültek és van energiánk, az sokat számít!

Mi történik a kapcsolataiddal, ha kimerült vagy? Az általában aprónak tűnő dolgok nagy problémává válnak. Nyűgösebb, sértődékenyebb vagy kritikusabb lehetsz, ha fáradt vagy és kevés az energiád.

Ha elkötelezted magad amellett, hogy jobban tudj szeretni másokat, akkor olyan szokásokat kell kialakítanod, amelyek fizikailag is felfrissítenek. A Biblia számos alapelvet tanít az egészségre vonatkozóan, de a három legalapvetőbb dolog a megfelelő pihenés, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

Pihenés. A Zsoltárok 127:2 szerint "Értelmetlen, hogy kora reggeltől késő estig keményen dolgozzatok... mert Isten azt akarja, hogy szerettei kellő pihenést kapjanak" (TLB fordítás). Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy szeresd a gyerekeidet, a házastársadat vagy egy barátodat, akkor a problémád elsősorban fizikai jellegű, nem pedig lelki. Elképesztő, mennyivel jobbnak látszanak a dolgok egy kiadós alvás után.

Kiegyensúlyozott étrend. A Biblia ezt mondja: "Te alkottad a testemet, Uram; most adj nekem értelmet, hogy betartsam törvényeidet" (Zsoltárok 119:73 TLB fordítás). Isten csodálatos finomságokat biztosít számunkra, hogy megegyük és élvezzük azokat. Úgy vagyunk teremtve, hogy élvezzük az ételt! Azonban Isten bölcsességet is adott nekünk, hogy tudjuk, mi és mennyi jó – vagy nem jó – abból, amit elfogyasztunk. Erre figyeljünk oda és étkezzünk ennek megfelelően.

Rendszeres testmozgás. "Isten nagy áron vásárolt meg téged. Használjátok hát testetek minden részét arra, hogy Istennek adjatok dicsőséget" (1Korinthus 6:20 TLB fordítás). A fáradtság leküzdéséhez el kell kötelezned magad a rendszeres testmozgás mellett. Tanulmányok sora bizonyítja, hogy a testmozgás nem csökkenti, hanem növeli az energiaszintünket.

Isten nem akarja, hogy kimerülten éld az életed. Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy megfelelően szeress másokat, nézd meg alaposan, mennyit pihensz, mit eszel és milyen gyakran mozogsz. Aztán hozz jobb – gyakran nehezebb – döntéseket, hogy odafigyelj saját magadra.

Ez hosszútávon neked is hasznodra lesz, és azoknak is, akiket szeretsz.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Milyen dolgok élveznek gyakran elsőbbséget az életedben az elegendő pihenéssel szemben? Ezek a dolgok fontosabbak, mint az egészséged?
• Milyen bölcsességet mutatott meg már neked Isten azzal kapcsolatban, hogy hogyan étkezz? Odafigyelsz erre, vagy elhanyagolod?
• Ha úgy gondolod, hogy túl fáradt vagy a testmozgáshoz, hogyan tudnád visszanyerni az energiádat? Hajlandó vagy kipróbálni néhány egyszerű testmozgást – például egy 30 perces sétát, reggeli nyújtógyakorlatokat vagy biciklizést – a következő néhány napban? Utána figyeld meg, hogyan érzed magad.

*(Daily Hope by Rick Warren, 2023.10.13)

"Nem tudjátok, hogy a testetek a Szent Szellem temploma, aki bennetek él Isten által? Nem saját magatok ura vagytok, Isten nagy árat fizetett értetek. Ezért aztán testetekkel Istent kell tisztelnetek." (1Kor 6,19-20 NLT).

Hallottátok már a "megszentelés" szót? Ez a szó azt jelenti, hogy oda kell szánnod valamit Isten tervének. Bármit neki szánhatsz. Mondhatod, hogy "Istenem, neked szánom ezt az autót - a te szolgálatod alá vetem. Istenem, neked szánom ezt a házat - a te céljaid alá rendelem."

Isten azt várja tőled, hogy a tested is szánd oda neki. A Bibliában ezt olvassuk: "Nem tudjátok, hogy a testetek a Szent Szellem temploma, aki bennetek él Isten által? Nem saját magatok ura vagytok, Isten nagy árat fizetett értetek. Ezért aztán testetekkel Istent kell tisztelnetek." (1Kor 6,19-20 NLT).

Hogyan tisztelheted meg Istent a testeddel?

Egyszerű a válasz: Gondoskodj róla!

A "szenteld meg a tested" lényegében azt jelenti, hogy "formába hozod". Ha azt akarod, hogy Isten használjon téged, akkor formába kell jönnöd! Ugyanis minél jobb állapotban vagy, annál több energiád van és Isten annál többet tud használni.

A Zsoltárok könyvének 119. részében a 73. versben azt olvassuk, hogy "Te alkottad a testem, Uram; segíts nekem, hogy odafigyeljek törvényeidre" (TLB). Isten lefektette a jó egészséghez vezető szabályokat. Nem csak azt várja tőled, hogy tiszta szíved legyen. Azt akarja, hogy karbantartsd a tested, hogy minél hatékonyabban használhasson téged.

Néhányan nem alszotok eleget, pedig megfelelő pihenésre lenne szükségetek. Néha a legszentebb dolog, amit tehettek az, ha alszotok egyet!

Néhány embernek oda kellene figyelnie az étkezésére. A Korinthusiakhoz írt levél 6. részének 13. versében a Biblia a túlzásba vitt étkezést a szexuális erkölcstelenséghez hasonlítja: "Igaz ugyan, hogy a test egy átmeneti dolog, azonban nincs mentség arra, ha teletömöd étellel vagy paráznaságra használod. Mivel a Mester adta neked a tested, tiszteld őt meg vele!" (The Message). Talán eszedbe sem jut megcsalni a házastársad, de Isten azt mondja, hogy épp úgy ahogy a paráznaság, a mértéktelen evés is a tested ellen elkövetett bűn. Isten komolyan elvárja tőled, hogy kontrolláld az étkezésed!

Vannak, akiknek rossz a testükhöz való hozzáállása. Nem törődnek vele, elutasítják ("Isten, én másikat akarok!") vagy tökéletesíteni akarják (például ahogy néhány testépítő dicsőíti a testét). Ehelyett Isten azt akarja, hogy tiszteld és óvd a tested. Miért? Mert Ő alkotta, Jézus fizetett meg érte és a Szent Szellem él benne.

Tehát mi a motivációd arra, hogy formába hozd magad? A Biblia ezt mondja: "Minden sportoló elszánt az edzéseit illetően. Ők azért teszik, hogy díjat nyerjenek, mely majd elhalványul, mi azonban egy örökkévaló díjért tesszük" (1Kor 9,25 - NLT). Motiváljon tehát az, hogy örömet szerezz Istennek!

A sportolók csak azért tartják formában magukat, hogy díjat nyerjenek. Előtted azonban egy örökkévaló díj lebeg, amikor kihozod a legtöbbet abból, amit kaptál és odafigyelsz a testedre, hogy Isten minél hatékonyabban használhasson itt a Földön.

Segítő kérdések elmélkedéshez és beszélgetéshez

• A kialvatlanság, hogyan lehet kihatással az egész napodra? Hogyan hat a munkádra, a kapcsolataidra, a viselkedésedre?
• Mit tehetsz ma azért, hogy egészségesebb étkezési szokásokat alakíts ki?
• Amikor fizikai edzést kellene tartani, vannak, akik figyelmen kívül hagyják azt, mások pedig túlzásba viszik és dicsőítik a testüket. Mi lenne az egészséges középút?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2021.12.16.)

„Te alkottad testemet, Uram; most adj értelmet, hogy figyeljek parancsaidra!” (Zsolt 119,73 TLB fordítás).

Nehéz szeretni, amikor fáradt vagy.

Ez az igazság: a fizikai állapotod nagy hatással van a kapcsolataidra. Ha energikus vagy, az nagy különbséget jelent!

Mi történik a kapcsolataiddal, amikor kimerülsz? A kis dolgok is hirtelen hatalmas problémákká válnak. Talán házsártosabbá, védekezőbbé vagy épp kritikusabbá válsz, amikor kimerülsz.

Ha elkötelezett vagy abban, hogy jobban fogod szeretni a többieket, alakíts ki olyan szokásokat, amik fizikálisan megújítanak! A Biblia rengeteg tanítása szól az egészségről, azonban a három legfontosabb dolog: a megfelelő pihenés, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás.

Pihenés. A 127. zsoltár 2. verse azt mondja: „Értelmetlen kora reggeltől késő estig olyan keményen dolgoznotok... Mert Isten azt szeretné, hogy azok, akiket ő szeret, megfelelően pihenjenek” (TLB fordítás). Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy szeresd a gyermekeidet, a házastársadat vagy a szobatársadat, akkor a probléma elsődlegesen fizikális, nem pedig szellemi. Csodálatos, hogy mennyivel nagyszerűbbnek tűnik minden egy kiadós alvás után!

Kiegyensúlyozott étrend. A Biblia azt mondja: „Te alkottad testemet, Uram; most adj értelmet, hogy figyeljek parancsaidra!” (Zsolt 119,73 TLB fordítás). Isten csodálatos örömökben részesít minket, melyeket élvezhetünk, és megízlelhetünk. Azért van az étel, hogy élvezzük. Azonban bölcsességet is adott nekünk, hogy tudjuk, hol a határ; mire van szüksége a testünknek, és mire nincs. Csak eszerint kell tennünk.

Rendszeres mozgás. „Isten nagy áron vásárolt meg benneteket. Ezért tehát testetek minden részével neki szerezzetek dicsőséget!” (1Kor 6,20 TLB fordítás). Hogy legyőzd a fáradtságot, rendszeresen mozognod kell. A tanulmányok azt mutatják, hogy a mozgás növeli az energiánkat.

Isten nem azért alkotott meg, hogy kimerülten haladj végig az életen. Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy jól szeress másokat, gondold végig a következőket: mennyit pihentél mostanában, mit ettél, és milyen gyakran mozogtál? Aztán hozz jobb – és gyakran nehezebb – döntéseket, hogy vigyázz magadra!

Hosszútávon csak így fogsz jól járni mind te, mind azok, akiket szeretsz.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Mik azok a dolgok az életedben, amik elveszik az időt a pihenéstől? Ezek valóban fontosabbak, mint az egészséged?
• Miben kaptál már eddig is bölcsességet Istentől az étrendedet illetően, amit nem követsz?
• Ha úgy gondolod, hogy túl fáradt vagy ahhoz, hogy elvégezz néhány gyakorlatot, akkor mégis mi fogja visszaadni az energiád? Ki akarsz próbálni egy egyszerű gyakorlatot, mint például, hogy gyalogolj napi fél órát a következő pár napban, hogy lásd, milyen hatással van rád?

*(Daily hope by Rick Warren, 2020.01.06.)