"Te alkottad a testemet, Uram; most adj nekem értelmet, hogy betartsam törvényeidet."

Zsoltárok 119:73 (TLB fordítás)

Nehéz szeretni másokat, ha fáradt vagy.

Az a helyzet, hogy a fizikai állapotunk erősen kihat a kapcsolatainkra. Ha nem vagyunk kimerültek és van energiánk, az sokat számít!

Mi történik a kapcsolataiddal, ha kimerült vagy? Az általában aprónak tűnő dolgok nagy problémává válnak. Nyűgösebb, sértődékenyebb vagy kritikusabb lehetsz, ha fáradt vagy és kevés az energiád.

Ha elkötelezted magad amellett, hogy jobban tudj szeretni másokat, akkor olyan szokásokat kell kialakítanod, amelyek fizikailag is felfrissítenek. A Biblia számos alapelvet tanít az egészségre vonatkozóan, de a három legalapvetőbb dolog a megfelelő pihenés, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

Pihenés. A Zsoltárok 127:2 szerint "Értelmetlen, hogy kora reggeltől késő estig keményen dolgozzatok... mert Isten azt akarja, hogy szerettei kellő pihenést kapjanak" (TLB fordítás). Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy szeresd a gyerekeidet, a házastársadat vagy egy barátodat, akkor a problémád elsősorban fizikai jellegű, nem pedig lelki. Elképesztő, mennyivel jobbnak látszanak a dolgok egy kiadós alvás után.

Kiegyensúlyozott étrend. A Biblia ezt mondja: "Te alkottad a testemet, Uram; most adj nekem értelmet, hogy betartsam törvényeidet" (Zsoltárok 119:73 TLB fordítás). Isten csodálatos finomságokat biztosít számunkra, hogy megegyük és élvezzük azokat. Úgy vagyunk teremtve, hogy élvezzük az ételt! Azonban Isten bölcsességet is adott nekünk, hogy tudjuk, mi és mennyi jó – vagy nem jó – abból, amit elfogyasztunk. Erre figyeljünk oda és étkezzünk ennek megfelelően.

Rendszeres testmozgás. "Isten nagy áron vásárolt meg téged. Használjátok hát testetek minden részét arra, hogy Istennek adjatok dicsőséget" (1Korinthus 6:20 TLB fordítás). A fáradtság leküzdéséhez el kell kötelezned magad a rendszeres testmozgás mellett. Tanulmányok sora bizonyítja, hogy a testmozgás nem csökkenti, hanem növeli az energiaszintünket.

Isten nem akarja, hogy kimerülten éld az életed. Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy megfelelően szeress másokat, nézd meg alaposan, mennyit pihensz, mit eszel és milyen gyakran mozogsz. Aztán hozz jobb – gyakran nehezebb – döntéseket, hogy odafigyelj saját magadra.

Ez hosszútávon neked is hasznodra lesz, és azoknak is, akiket szeretsz.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Milyen dolgok élveznek gyakran elsőbbséget az életedben az elegendő pihenéssel szemben? Ezek a dolgok fontosabbak, mint az egészséged?
• Milyen bölcsességet mutatott meg már neked Isten azzal kapcsolatban, hogy hogyan étkezz? Odafigyelsz erre, vagy elhanyagolod?
• Ha úgy gondolod, hogy túl fáradt vagy a testmozgáshoz, hogyan tudnád visszanyerni az energiádat? Hajlandó vagy kipróbálni néhány egyszerű testmozgást – például egy 30 perces sétát, reggeli nyújtógyakorlatokat vagy biciklizést – a következő néhány napban? Utána figyeld meg, hogyan érzed magad.

*(Daily Hope by Rick Warren, 2023.10.13)

„Nincs értelme korán reggeltől késő estig dolgoznod, félve attól, hogy éhen fogsz halni. Isten azt szeretné, hogy az, akit szeret, eleget pihenjen.” (Zsolt 127,2,14 TLB fordítás)

Tudod, hogy a juhok nem szeretnek lefeküdni? Az emberek is ilyenek! Csakhogy ha nem akarsz lassítani, Isten majd kikényszeríti, hogy pihenj.

Az Isten szerinti élet azt jelenti, hogy hagysz időt a pihenésre. Ez nemcsak az egyetlen helyes, hanem az egyetlen egészséges módja is annak, hogy egészségesen  élj.

 A Zsoltárok könyve 127. fejezetének 2. verse szerint: „Nincs értelme korán reggeltől késő estig dolgoznod, félve attól, hogy éhen fogsz halni. Isten azt szeretné, hogy az, akit szeret, eleget pihenjen.” (TLB fordítás)

Isten azt akarja, hogy ne térj le, ne kóborolj el a helyes útról. A nyugtalanság és túlhajszoltság kimerültséghez vezet, testi, lelki és szellemi fáradtsághoz. Az utóbbi kettő kipihenéséhez ráadásul többre van szükséged, mint csak alvásra.

Isten egyik héber neve Jehova Shalom, ami azt jelenti, „Én vagyok a békesség Istene” . Jézus ezt mondja a János evangéliuma 14. fejezetének 27. versében: „Egy ajándékot hagyok  itt nektek – az elme és a szív békességét. És a békesség, amit én adok, egy olyan ajándék, amit a világ nem tud megadni. Tehát ne nyugtalankodjatok és ne féljetek." (NLT fordítás)

Ha Isten azt mondja, hogy ajándékul adja a békességet, akkor ezt így is gondolja. Ez nem olyan, amiért meg kell dolgoznod. Nem olyan, amit ki tudsz érdemelni vagy el tudsz kérni. Ez egyszerűen egy ajándék, amit el kell fogadnod, és ami már ma is elérhető a számodra.

Egy másik fordítás szerint Jézus ezt mondja: „Fáradt vagy? Kimerült? Kiégtél már a vallásosságtól? Gyere hozzám! Gyere el velem, és helyreáll az életed. Megmutatom, hogyan nyugodhatsz meg igazán. Járj velem, és dolgozz velem –  figyeld, ahogy én csinálom. Tanuld  meg a kegyelem nyugodt ritmusát. Nem teszek rád semmi olyan terhet, ami súlyos vagy nem neked való. Legyél mindig velem, és megtanulsz szabadon és könnyedén élni.”(Mt 11,28-30  The Message fordítás).

Jézus azt mondja, ha követed Őt, Ő könnyíteni fog a terheden. Megnyugodhatsz az ígéretében!

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Az, hogy Isten békessége van az életünkben nem azt jelenti, hogy életünk problémamentes. Hogyan lehet mégis a problémák közepette békességünk?
• Lehet, hogy egy rövid szunyókálás a legszellemibb dolog, amit ma tehetsz. Mi az, ami nem engedi, hogy pihenj, még ha csak egy rövid időre is, amikor szükséged van rá?
• Valld meg Istennek, hogy mi az oka a túlterheltségednek, hogy stresszes élet helyett egészséges életet élhess.

Készen állsz, hogy megtaláld a megnyugvást Istennel? Az első lépés a megnyugvás felé, hogy Istennel békességre jutsz azáltal, hogy elfogadod Jézust mint Uradat és Megváltódat. Kezdd ezzel az egyszerű imával:

Drága Istenem, nem akarom, hogy a bűneim elválasszanak többé Tőled. Megígérted, hogy ha hiszek Jézusban, minden bűnt és rosszat, amit tettem, Te megbocsátod, hogy megmutatod életem értelmét és célját, befogadsz engem a családodba, és egy nap a mennyországba viszel, hogy örökké Veled legyek.

Jézus, megvallom neked a bűneimet, és hiszem, hogy te vagy a Megváltóm. Bizalommal elhiszem, amit mondasz, hogy az üdvösség kegyelemből van, hit által, és nem azáltal, amit teszek. Kérlek, jöjj Úrként az életembe. A mai nappal átadom neked az életem.

Szeretnék olyan életet élni, amilyen életre te teremtettél, egy békés és nyugalmas életet, és szeretnélek az életem hátralevő részében Téged szolgálni. Jézus nevében imádkozom. Ámen.

*(Daily Hope by Rick Warren, 2023.01.08.)

„Amikor már majdnem feladom, Ő tudja mit kell tennem” (Zsolt 142,3 GNT fordítás).

Isten nem szeretné, hogy elkeseredett légy, és, hogy feladd az életed közepénél. Azt szeretne, ha elérnél a célvonalig. Arra hívott el téged, hogy nézz felfele és ne add fel.

 A zsoltárok könyve 142. fejezetének 3. verse szerint, „Amikor már majdnem feladom, Ő tudja mit kell tennem” (GNT fordítás)

Tegnap a csüggedés két okáról beszéltünk, a fáradtságról és a frusztrációról. Nehémiás könyvének 4. fejezetét tovább olvasva, találunk még két további szokásos okot az elcsüggedésre.

A csüggedés harmadik oka a kudarc. Amikor a zsidók, Jeruzsálem falának újraépítése közben a munka felénél voltak, tudni szerették volna, hogy sikerül-e nekik. „Befejezzük mi egyáltalán ezt a falat?” (Neh 4,10 CEV fordítás). Mivel tovább tartott, mint ahogy azt várták, levertnek és elcsüggedtnek érezték magukat.

Az igazság az, hogy senkinek sem sikerül minden elsőre. Egyetlen módja, hogy az életben boldogulj, ha tanulsz abból a kudarcból, ami nem működik. A kudarc a sikerhez vezető lépcsőfok. A sikeres és sikertelen emberek között az a különbség, hogy a sikeres emberek a kudarcot egy átmeneti akadálynak látják. A sikertelen emberek  a kudarcot "magukra veszik", és saját maguk egyik jellemzőjének tekintik azt. A példabeszédek könyve 24. fejezetének 16. verse szerint: „Mert ha hétszer elesik is az igaz, mégis fölkel” (NLT fordítás).

A csüggedés negyedik oka a félelem. A zsidók ellenségei nem csak gúnyolódtak az újjáépítés munkálatain, de fenyegetőztek is: ”Mielőtt megtudnák mi történik, lecsapunk rájuk és leöljük őket, és beszüntetjük a munkát” (NLT fordítás). Ha ellenségeidtől ezeket a szavakat hallod, minden okod megvan rá, hogy elcsüggedj.

Az előző idézetet következő versek szerint: [azok] „a zsidók, akik közel laktak az ellenséghez eljöttek hozzánk és elmondták újra és újra, hogy mindenfelől jönnek majd és megtámadnak minket! ” (NLT fordítás). Azok ijedtek meg a legjobban, akik a legközelebb voltak az ellenséghez. Miért is? Mert folyamatosan szélsőségesen elutasító környezet vette körül őket.

Ha a félelem elkeserít, vedd magad körül jó dolgokkal és támogató hangokkal! Ne figyelj az elutasító médiára! Kapcsold ki, különben csak még jobban megrémisztett, paranoid és aggodalmaskodó ember leszel!

Mi az, ami manapság legerősebben szegi a kedvedet? A fáradság, a frusztráció, a kudarc lehetősége vagy a félelem? Bármi legyen is az, add át Istennek és „állhatatossággal fussuk meg az előttünk levő pályát” (Zsid 12,1 NLT fordítás)!

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez

• Milyen elkedvetlenítő érzést tudnál Istennek átadni ma?
• Gondolj egy olyan helyzetre, amikor kudarcot vallottál, amiről később kiderült a siker felé vezető lépcsőfok volt? A hozzáállásod, hogyan befolyásolta a továbblépésedet?
• Milyen negatív befolyást kellene kikapcsolnod ezen a héten?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2022.11.25.)

„Jöjj Uram, és mutasd meg irgalmasságodat, mert tehetetlen vagyok, el vagyok nyomva, mély nyomorúságban vagyok!” (Zsolt 25,16 TLB fordítás)

Észrevetted már, hogy a csüggedés szinte minden tevékenységed közepén jelentkezik? Ez igaz a szülőségre, a házasságra, az iskolára és a karrieredre is. De Isten arra hívott el Téged, hogy fejezd be a versenyt, amit készített neked, és hogy azt jól fejezd be.

Amikor Isten Nehémiás szívére helyezte, hogy építse újjá Jeruzsálemet, miután az izraeliták visszatértek a fogságból, elkezdték a város falainak újjáépítését. De, amikor „a fal az egész várost körülvevő magasság feléig elkészült" (Neh 4,6 NLT fordítás), az emberek elcsüggedtek.

Nehémiás története négy gyakori okot ír le, hogy az emberek miért csüggednek. Ma az első kettőt fogjuk megvizsgálni.

A csüggedés első oka a fáradtság. A Nehémiás könyvének 4. fejezetében található 10. vers szerint: „Akkor Júda népe panaszkodni kezdett: „A munkások elfáradtak”” (NLT fordítás). Bármit is újjáépíteni természetesen kimerítő. A projekt első felén keményen dolgoztak, de hamarosan elfáradtak és kimerültek. Fizikailag és lelkileg is kiszolgáltatottabbak lettek az ellenségeik támadásainak.

Nehémiás munkásai fontos leckét kínálnak ma nektek: Néha a legspirituálisabb dolog, amit tehetsz, hogy lefekszel. Miért? Mert a csüggedés gyakran a fáradtság következménye. A körülmények mindig jobbnak tűnnek, miután jól kialudtad magad. Ha sokat pihentél, kevésbé vagy érzékeny az önsajnálatra, a kísértésre és mások támadásaira.

A csüggedés második oka a frusztráció. Az izraeliták nemcsak fáradtak voltak, de frusztráltak is: „Annyi törmeléket kell elmozdítani. Soha nem fogjuk tudni egyedül felépíteni a falat” (Neh 4,10 NLT fordítás). A projekt sokkal bonyolultabb volt, mint gondolták. A lerombolt városuk romjai és törmelékei már-már túl soknak bizonyultak.

Milyen törmelék van az életedben? Valami, amiben folyton megbotlasz. Nem csak fizikai törmelékről lehet szó. Lehetnek érzelmi, kapcsolati vagy pénzügyi romok is. Vagy talán a rossz döntésekből származó törmelék.

Az a helyzet a törmelékkel, hogy mindig lesz az életedben. Egy törött bolygón élsz, így nem lehet elkerülni. De megtanulhatod, hogyan kezeld a törmeléket, hogy minimalizáld a frusztrációt. Hogyan tudod ezt megtenni? Úgy, hogy folyamatosan kitakarítod az életedből. Kezdheted azzal, hogy a Zsoltárok könyvének  25. fejezetében található 16. verset imádkozod: „Jöjj Uram, és mutasd meg irgalmasságodat, mert tehetetlen vagyok, el vagyok nyomva, mély nyomorúságban vagyok.!” (TLB fordítás).

Elcsüggedtnek érzed magad a terveiddel kapcsolatban? Ne add fel! Holnap két további módszert fogunk megvizsgálni, amivel leküzdheted a csüggedést.

 Segítő kérdések beszélgetéshez, elmélkedéshez:

• Írd le azt, amikor egy projekt félidejében úgy érezted, hogy fel akarod adni. Mi okozta ezt az érzést?
• Adsz-e magadnak ugyanolyan kegyelmet, mint másnak, amikor pihenned kell? Miért igen vagy miért nem?
• Hogyan tudod gyakorlatilag „kitakarítani” a törmeléket az életedből, vagyis azokat a frusztrációkat, amelyek elkedvetlenítenek és meggátolnak a haladásban?

  *(Daily Hope by Rick Warren, 2022.11.24.)

„Júda népe ezt mondta: »A munkások kimerültek, és túl sok a törmelék. Nem tudjuk tovább építeni a falat.«” (Neh 4,10 GW)

A csüggedés gyógyítható. Amikor én is elbátortalanodom, azonnal Nehémiás könyvéhez fordulok. Az ókori Izrael e nagyszerű vezetője megértette, hogy négy oka lehet a csüggedésnek.

Először is, elfáradsz. Egyszerűen elfáradsz, mint a munkások  Nehémiás 4,10-ben: „Júda népe ezt mondta: »A munkások kimerültek, és túl sok a törmelék. Nem tudjuk tovább építeni a falat.«” (GW)

Emberek vagyunk, és elfáradunk. Nem égetheted a gyertyát mindkét végén. Ha elkedvetlenedtél, lehet, hogy nem kell változtatnod semmin, csak pihenned kell. Néha a legszellemibb dolog, amit tehetsz, hogy elmész aludni.

Másodszor, frusztrálttá válsz. Nehémiás azt írja, hogy kövek és törmelék hevert mindenütt, amik a fal újjáépítésének folytatását akadályozták. A te életedben is vannak ilyen „kövek”? Észrevetted már, hogy bármikor, amikor valami újat csinálsz, a kövek (a frusztrációk, amelyek akadályoznak a célod elérésében) elkezdenek felhalmozódni?

Ha ezeket nem takarítod el rendszeresen, megállítanak a fejlődésben. Ahhoz, hogy a céljaidra tudjál összpontosítani, meg kell tanulnod ezeket felismerni, és gyorsan megszabadulni tőlük. Ezt nem tudod megúszni.

Harmadszor, azt hiszed, kudarcot vallottál. Nehémiás emberei nem tudták befejezni a feladatukat az eredeti ütemterv szerint, és emiatt az önbizalmuk összeomlott. Azt gondolták: „Ostobák voltunk, hogy azt hittük, hogy valaha is újjáépíthetjük ezt a falat.”

De tudod, mit teszek, ha nem sikerül a kitűzött időben megvalósítanom egy célomat? Egy új cél tűzök ki magamnak. Nem adom fel. Mindenkit érhet kudarc. Mindenki követhet el butaságokat.

A probléma nem az, hogy kudarcot vallottál valamiben; hanem az, ahogyan erre reagálsz.

Engedsz az önsajnálatnak? Másokat hibáztatsz? Elkezdesz panaszkodni, hogy ez lehetetlen? Vagy újra Isten útmutatásaira összpontosítasz, és újra nekiállsz a dolognak?

Végül engedsz a félelemnek. A félelemnek való engedmény csüggedést hoz. Nehémiás 4 azt mondja, hogy a félelemnek leginkább azok adják át magukat, akiket negatív emberek vesznek körül. Ahhoz, hogy kordában tartsd a negatív gondolataidat, amennyire csak lehet, kerüld a negatív embereket!

Talán elbátortalanodtál a félelem miatt, és azt mondod: „Én ezt nem tudom kézben tartani! Ez túl nagy felelősség!” Talán mások kritikájától is tartasz. Vagy azt hiszed, nem érdemled meg a sikert. A félelem tönkreteszi az életed, ha hagyod. De dönthetsz úgy, hogy ellenállsz a csüggedésnek, és azt mondod: „Istenem, segíts a tekintetemet a problémáról és a körülményekről rád emelni.”

Nem kell a csüggedésedben ragadnod. Kérd Isten segítségét abban, hogy felismerd ennek az okát, foglalkozz vele, és kezdj el magabiztosan haladni!

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• A „kövek” (a frusztrációk, amelyek megakadályozzák, hogy elérd a célod) felemésztik az időd és az energiád, és akadályozzák, hogy megvalósítsd azt, amire Isten elhívott. Mik ezek a kövek az életedben?
• Hogyan tudnád csökkenteni a negativitást, ami elbátortalanít?
• Feladtad egy célod a csüggedés miatt? Hogyan tudsz újra összpontosítani arra, hogy elérd azt, amire Isten elhívott?

(*Daily Hope by Rick Warren, 2021.11.20.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb oldali sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)