„Vegyétek magatokra az én igámat, és tanuljatok tőlem, mert szelíd vagyok és alázatos szívű, és megnyugvást találtok lelketeknek.” (Mt 11,29) 

Senki sem élt kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életet, mint Jézus. Őt nem emésztette a stressz. Soha nem volt nehéz teherrel terhelve. Az ő élete volt számunkra a példa arra, hogyan éljünk céltudatosan és békében.

A Máté evangéliuma 11 rész 29.versében Jézus azt mondja: „Tanuljatok tőlem, mert szelíd vagyok és alázatos szívű, és megnyugvást találtok lelketeknek” . Mintha azt mondaná: "Tanulmányozzatok engem. Nézzétek, hogyan csinálom".

Már láttuk, hogy a stresszre és a szorongásra adott válaszai közé tartozik, hogy hozzá kell jönni, és fel kell venni az ő igáját, feladva az irányítást. Most arra hív minket, hogy tanuljunk tőle - ez a harmadik megoldás a stressz csökkentésére.

Jézus nem azt mondja: "Tanuljatok tőlem. Megtanítalak kitartásra és állóképességre, önbizalomra és bátorságra, vagy időgazdálkodásra és célmeghatározásra". Azt mondja: „Tanuljatok tőlem, mert szelíd vagyok és alázatos”. Azt akarja, hogy figyeljük őt, és utánozzuk, amit ő tett.

De Jézustól tanulni, szelídségének és alázatosságának példáját követni nem megy egyik napról a másikra. Ez egy folyamat, amely időbe telik. Meg kell tanulnod csökkenteni a stresszt.

A stressz két legnagyobb oka az életedben az arrogancia és az agresszió. Ezek az alázat és a szelídség ellentétei.

Az agresszió akkor következik be, ha túl gyorsan teszel dolgokat. Nem vársz, vagy nem gondolod át a dolgokat. Egyből beleugrasz két lábbal, és túlságosan elkötelezed magad.

Arrogancia akkor történik, amikor mindent irányítani akarsz. Az arrogancia azt jelenti, hogy azt hiszed, tudod, mi a legjobb, és mindenki élete könnyebb lenne, ha követnék a tervedet.

Az igazság az, hogy amikor megpróbálsz mindent megtenni, mindent megkapni, mindenben benne lenni és mindent megtapasztalni, akkor agresszív és arrogáns hozzáállással élsz. Úgy viselkedsz, mintha szuperember vagy szupernő lennél. Az agresszió és az arrogancia ellenszere a szelídség és az alázat - az a fajta élet, amelyet Jézus mintázott nekünk.

Hogyan tanulhatsz meg tehát szelídnek és alázatosnak lenni, mint Jézus? Úgy, hogy növeled a hitedet. És amikor a hited növekszik, a stressz csökken.

Hogyan növelheted a hitedet? A hit úgy növekszik, hogy időt töltesz a Bibliával. Minél többet foglalkozol Isten Igéjével az életedben, annál jobban fog nőni a hited. A Biblia azt mondja: „A hit hallásból van, a hallás pedig Isten igéje által” (Róm 10,17 NKJV fordítás).

Napi szinten kell hallanod az Igét, olvasnod az Igét, és gondolkodnod kell Isten Igéjéről. Ha így teszel, a hited növekedni fog, a stresszed csökkenni fog, és az életed sokkal jobban fog hasonlítani Jézuséra.

Segítő kérdések beszélgetéshez, elmélkedéshez:

• Könnyűnek vagy nehéznek találod a szelídség és az alázat gyakorlását? Hogyan tudsz fejlődni ezeken a területeken?
• Látod-e az agresszió és az arrogancia jeleit az életedben? Hogyan tudnál tenni azért, hogy csökkentsd ezeket a tulajdonságokat?
• Mit tudnál változtatni a napi programodon, hogy több Isten Igéje jusson a szívedbe és az elmédbe?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2025.04.23.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)

„Vegyétek magatokra az én igámat, és tanuljátok meg tőlem, hogy szelíd vagyok és alázatos szívű, és megnyugvást találtok lelketeknek. Mert az én igám gyönyörűséges, és az én terhem könnyű."  (Mt 11,29-30 NIV)

Amikor ki vagy merülve és nehéz terhet cipelsz, az első megoldás, amit Jézus kínál, ez: „Jöjjetek énhozzám mindnyájan … és én megnyugvást adok nektek”. Máté 11:28 (NIV fordítás). Ez a kiindulópont mindenki számára, akinek szüksége van az aggodalom, a félelem és a szorongás enyhítésére: Jöjjetek Jézushoz!

A második megoldás: Mondj le az irányításról.

Ez azért nagyon fontos, mert a túlterheltség egyik oka az lehet, hogy túlzott mértékben próbálsz irányítani. Azt hiszed, hogy minden tőled függ. Talán az a mottód, hogy „Minden, ami történik, rajtam múlik”.

Barátom, nem te vagy az univerzum igazgatója. Lemondhatsz, és mégsem fog szétesni. Vedd tudomásul: minél nagyobb az irányítás iránti igényed, annál több stressz lesz az életedben.

Jézus más utat kínál. Azt mondja: „Vegyétek magatokra az én igámat, és tanuljátok meg tőlem, hogy szelíd vagyok és alázatos szívű, és megnyugvást találtok lelketeknek. Mert az én igám gyönyörűséges, és az én terhem könnyű." Máté 11:29-30 (NIV fordítás).

Azt mondod: "Egy pillanat! Még valami mást is magamra kell vállalni? Nem tudok többet felvállalni. Inkább kevesebbet kellene cipelnem!"

Ezért fontos megérteni, hogy hogyan működik az iga. Az iga fából készül, és összeköt két állatot, lehetővé téve számukra, hogy megosszák egymás között a terhet, és ezáltal könnyebbé tegyék. A cél az, hogy az állatoknak könnyebb legyen, nem pedig nehezebb.

Az iga a partnerség szimbóluma. Olyan, mintha Jézus azt mondaná: „Soha nem akartam, hogy minden problémádat egyedül cipeld. Hadd segítsek neked”. Amikor igába fogod magad Jézussal, az nem azért van, hogy osztozz az ő terhén. Hanem azért, hogy ő osztozzon a tiéden.

Az iga az irányítás szimbóluma is. A gazdák azért igázzák az állatokat, hogy azok ugyanabba az irányba, ugyanabban az időben és ugyanabban a tempóban haladjanak. Ha nem vagy Jézus igájába fogva, bajba kerülhetsz. Lehet, hogy túl gyorsan mész, rossz irányba haladsz, félresodródsz, vagy árokba csúszol. Ha össze vagy kötve Jézussal, ő megóv téged a bajtól.

Jézus pontosan tudja, hová kell vezetnie téged az életben, mert ő teremtett téged. Pontosan tudja, milyen tempóban kell menned, mert ő formált téged. Ismeri a személyiségedet. Tudja, hogy mit vagy képes kezelni, és mit nem. Ha össze vagy kötve Jézussal, ő vezet téged.

Azt gondoljuk, hogy a stressz ellenszere az, ha elmenekülünk nyaralni, részt veszünk egy tréningen, vagy terápiára megyünk. Ezek a dolgok kétségtelenül segíthetnek, de az igazi és tartós megkönnyebbülés akkor jön el, ha Jézushoz kapcsolódunk, és átadjuk neki az irányítást. És minden alkalommal, amikor ezt tesszük, Isten békességet ad nekünk.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Szerinted miért ennyire ellentétes a kultúránkkal az, hogy stresszes körülmények között feladjuk az irányítást?
• Beálltál-e már Jézus igájába? Ha igen, tapasztaltad-e, hogy enyhült a stressz? Ha még soha, akkor miért nem?
• Milyen napi gyakorlat segíthet abban, hogy megmaradj Jézus igájában?

Feladtad már az irányítást, és átadtad az életedet Krisztusnak?

Ha még soha nem fogadtad el Jézust Megváltódnak, miért nem teszed meg most? Mondd el ezt az imát, hogy tudasd Istennel, hogy követni akarod Jézust:

„Uram, megvallom, hogy a bűneim elválasztottak tőled, és ezt nem tudom egyedül helyrehozni. De megtanultam, hogy annyira szeretsz engem, hogy elküldted Jézust, hogy fizessen a bűneimért. Azt mondtad, hogy azért jött, hogy megkeresse és megmentse az elveszetteket, és ebbe én is beletartozom. Nem akarok többé nélküled élni. Nem akarom többé én irányítani az életemet. Annyira hálás vagyok a kegyelmedért, hogy szeretsz engem, még akkor is, amikor nem érdemlem meg. Kapcsolódni szeretnék hozzád.

Ezért most Jézusba vetem a bizalmamat. Elfogadom őt Uramnak és Megváltómnak, és elhiszem az ígéretedet, hogy általa örök életem van. Kérlek, vezess engem, változtass meg, és segíts, hogy minden nap kövessem Jézust. Jézus nevében imádkozom. Ámen.”

Ha most imádkoztál azért, hogy elfogadd Jézust, kérlek, írj nekem egy e-mailt (angolul) a Rick@PastorRick.com címre, és tudasd velem. Szeretnék küldeni neked néhány ingyenes anyagot, hogy segítsek elindulni az utadon Jézussal.

*(Daily Hope by Rick Warren, 2025.04.22.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)

„Tanuljátok meg tőlem, hogy szelíd vagyok, és alázatos szívű, és megnyugvást találtok lelketeknek” (Máté 11,29b  NIV fordítás).

Nem számít, a világ mely részén vagy éppen, mikor ezt olvasod, elég valószínű, hogy a kultúra, amelyben élsz, tele van feszültséggel. Ez nem egy újkeletű dolog. Az emberek mindig küzdöttek a stresszel. 

Agressziónak nyitsz utat, ha elhamarkodottan cselekszel; amikor nem vársz, nem mérlegelsz, nem halogatsz, és nem gondolod végig. Nem bízol Isten útmutatásában és irányításában, csak fejest ugrasz valamibe. A következmény az lesz, hogy túlvállalod magad, és telezsúfolod az életed csupa olyan dologgal, aminek nem lenne ott helye. 

Az önteltség téveszméjében „tudod, mi a legjobb neked”, így életed minden területét az ellenőrzésed alá vonod. Azt hiszed, hogy jobban tudod kezelni a dolgokat, mint Isten. Ez a szemlélet nagy mennyiségű stresszt hoz létre az életedben.

Az igazság az, hogy amikor megpróbálsz mindent te csinálni, mindent uralni, mindenhol ott lenni és mindent megtapasztalni, az maga az agresszió és önteltség. Az ellenkezői - és ellenszerei pedig a szelídség és alázat. 

Már mindenfélét megkíséreltél, hogy old a feszültségedet? Miért nem próbálsz meg bízni Istenben? Jöjj Jézushoz! Add át az irányítást, és engedd, hogy megtanítsa, hogyan élj kevesebb stresszel, több alázattal, több szelídséggel!

Segítő kérdések elmélkedéshez és beszélgetéshez:

• Az életed mely területein tapasztalsz feszültséget? Hogyan tapasztalsz meg ugyanott agressziót és önteltséget is?
• Hogyan gyakorolhatod ma a szelídséget az emberekkel és a mindennapi tevékenységeidben?
• Milyen az, mikor Jézustól tanulsz?

 *(Daily Hope by Rick Warren - 2023.03.10.)

(A bibliai idézetek hivatkozási helyeit követő jelölések a szerző által választott angol bibliafordításra vonatkoznak. Ezekről a https://napiremeny.blog.hu oldal jobb oldali sávjában a „Rövidítések – Angol nyelvű bibliafordítások jelölései” pont alatt további információk találhatók.)