„Ne aggódjatok semmiért." (Filippi 4:6, NIV fordítás)

Az aggódás megöli az örömödet és bestresszel. Hajlamosak vagyunk a legrosszabbra számítani. Az USA-ban a mentális betegségek többsége szorongásokból fakadó rendellenségek miatt van. A Szorongás és Depresszió  Amerikai Egyesülete szerint az amerikai lakosság 18,1%-a érintett ebben.

Az aggódás nem csak egy mentális probléma, hanem lelki is. Ez egy olyan felelősséget tesz rád, amit Isten soha nem szánt neked. Ha aggódsz, úgy teszel mintha te lennél Isten, és kontrollálnod kellene a kontrollálhatatlant.

Volt egyszer egy kutatás az aggódással kapcsolatban, ami a következőket tárta fel:

• 40%-a az aggodalmainknak soha nem történik meg;
• 30%-a az aggodalmainknak a múltra vonatkozik;
• 12%-a az aggodalmainknak szükségtelelen félelmek az egészségünkkel kapcsolatban;
• 10%-a az aggodalmainknak jelentéktelen és apró dolgokra fókuszál;
• 8%-a az aggodalmainknak tényleg jogos.

Az aggódás haszontalan. Nem tudja megváltoztatni a múltat, sem kontrollálni a jövőt, egyedül téged képes darabokra szedni a jelen pillanatban. Hihetetlenül nagy energiapazarlás. Amikor aggódni kezdünk valamiért, az a dolog csak egyre nagyobb és nagyobb lesz.

A Biblia azt mondja: „Ne aggódjatok semmiért." (Filippi 4:6 NIV fordítás). Ez a legnehezebben betartható parancs. Továbbá ez csak még ellentétesebbnek fog tűnni, ha végiggondolod, hogy Pál ezt a börtönben írta, amikor épp a császár döntésére várt, hogy kivégzik-e vagy sem.

Az aggódás egy olyan dolog, amit megtanultunk tenni és bizony gyakorolnod kell, hogy jó legyél benne. De mivel tanulható, ezért el is hagyható.

Jézus azt mondja a Máté 6:34-ben, „Ne aggódjatok tehát a holnapért, mert a holnap majd aggódik magáért, elég minden napnak a maga baja." (NIV fordítás)

Jézus a kezünkbe adta az aggódás ellenmérgét.

Élj meg egyszerre csak egy napot és hidd el, hogy Isten gondot visel a holnapodról!

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Mik azok az aggodalmak, amik a legjobban leterhelnek?
• Általában hogyan birkózol meg az aggodalmaiddal? Működik?
• Ki az akivel tudsz imádkozni az aggodalmaidért?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2018.11.14.)

"Emberek tömegei jöttek és mentek, ezért Jézusnak és tanítványainak még arra sem jutott idejük, hogy egyenek. Jézus ezt mondta nekik: ’Gyertek, menjünk el együtt egy nyugalmas helyre, hogy pihenhessünk.’" (Márk 6:31, NCV-fordítás)

Amikor Jézusra gondolunk, a csodák jutnak eszünkbe, amiket tett, vagy arra, hogy ezreket tanított. Arra gondolunk, hogy meghalt a bűneinkért és hogy feltámadt az első húsvét reggelén.

De egyáltalán nem gondolunk Jézussal kapcsolatban arra, hogy Ő pihent is.

Ami nem helyes, ugyanis ez volt az egyik oka annak, hogy Jézus képes volt stresszmentes életet élni, függetlenül attól, hogy nagyon sok teher és feladat volt az életében.

Az elmúlt napokban ezekről beszéltünk Jézus stresszkezelésével kapcsolatban:

1. Azonosítás: tudd, hogy ki vagy.
2. Motiváció: tudd, hogy kinek a tetszésére élsz.
3. Hivatás: tudd, hogy mi az elhívásod.
4. Fókusz: Arra fókuszálj, ami a leginkább számít.
5. Elmélkedj az Igén és halld meg, amit Isten mond.
6. Együttműködés: csatlakozz egy kis közösséghez.

A hetedik és egyben utolsó, a szabadidő elve.

Annak ellenére, hogy Jézusnak sokkal fontosabb teendői voltak, mint nekünk, szakított időt a pihenésre, arra, hogy társaságba menjen, hogy jól érezze magát.

A Biblia azt mondja, "Emberek tömegei jöttek és mentek, ezért Jézusnak és tanítványainak még arra sem jutott idejük, hogy egyenek. Jézus ezt mondta nekik: ’Gyertek, menjünk el együtt egy nyugalmas helyre, hogy pihenhessünk.’ " (Márk 6:31 NCV- fordítás).

A Márk 6-ban Jézusnak és a tanítványoknak még enni sem volt idejük, mert annyira elfoglaltak voltak. De Jézus ránézett a kis csapatára és ezt mondta:  "Fiúk, most megérdemeltek egy kis pihenőt, menjünk el valahova!”

Ha Jézus pihenhetett és lazíthatott, mi is megtehetjük ezt.

Az igazság az, hogy Isten annyira fontosnak tartotta a pihenést, hogy a Tízparancsolat is tartalmazza ezt. A Ne ölj!, Ne kövess el házasságtörést!, Ne lopj! mellett Isten megparancsolta, hogy minden hetedik napon dicsérjük őt és pihenjünk.

Ha túl elfoglalt vagy és nem tudsz  leállni, akkor egyszerűen túl vagy pörögve – és valószínűleg sok stressz is van az életedben.

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez: 

• Nehéz számodra, hogy pihenéssel tölts el egy órát  minden nap, egy napot minden héten és egy hetet minden évben? Miért van ez így?

• Milyen kifogásokat találsz leginkább arra, hogy nem szakítasz elég időt a pihenésre és a kikapcsolódásra?

• Ma például mi lehetne az az egy valami, amit ha nem csinálnál meg, több időd maradna a pihenésre?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2018.11.13.)

"Akkor így szólt hozzájuk: olyan szomorúság van a lelkemben hogy úgy érzem, meghalok. Maradjatok itt és virrasszatok velem!" (Máté 26:38, NIV fordítás)

Tudtad, hogy volt egy kis csoport, ahová Jézus tartozott?

Az evangéliumokat olvasva azt látjuk, hogy Jézus mindent velük csinált. Ők voltak az apostolok, akiket arra hívott el, hogy a legközelebbi tanítványai legyenek.

Jézus támaszkodott a segítségükre, amikor feszült volt és teher nehezedett rá.  Korábban öt fontos dolgot említettünk a stressz kezelésével kapcsolatban:

1. Identitás: Tudd, hogy ki vagy!
2. Motiváció: Tudd, hogy kinek az elismerése a fontos az életedben!
3. Elhivatottság: Tudd, hogy mi az elhívásod!
4. Fókusz: Arra összpontosíts, ami számít!
5. Olvasd a Bibliát, elmélkedj rajta és halld meg, amit Isten mond!

A hatodik az együttműködés. Ha csökkenteni akarod a stresszt, keress egy kis csoportot és csatlakozz hozzá!

Soha nem kell egyedül kezelned a stresszt. Isten azt akarja, hogy oszd meg másokkal. 

Biztosan te is hallottad már azt az állítást: hogy "ha azt akarod, hogy rendesen legyen megcsinálva valami, csináld meg saját magad!"

Ez a stressz receptje, nem pedig a sikeré!

Jézus sem ezt tette. A legelső dolog, amit a szolgálata során tett az volt, hogy létrehozott egy kis közösséget. Tudta, hogy Isten közösségre szánt minket, és ő meg akarta élni ezt az igazságot. 

Jézus ehhez a közösséghez fordult életének legnehezebb éjszakáján is. Tudta, hogy letartóztatás vár rá a Gecsemáné-kertben a kereszthalál előtti éjszakán, és nem egyedül ment oda, hanem azokkal, akik hozzá tartoztak.

A Biblia ezt mondja: "Akkor így szólt hozzájuk: olyan szomorúság van a lelkemben hogy úgy érzem, meghalok. Maradjatok itt és virrasszatok velem!" (Máté 26:38, NIV fordítás).

Jézusnak nem a kis csoport tanácsaira vagy vigasztaló szavaira volt szüksége, hanem arra, hogy ott legyenek vele.

Ha Jézus képes volt támaszkodni egy kis közösségre, képzeld el, milyen nagy segítség lenne a te számodra is ez!

Segítő kérdések elmélkedéshez, beszélgetéshez:

• Hogyan segítenek a kapcsolataid megküzdeni az életedben lévő stresszel?
• Ha nem vagy tagja egy kis csoportnak, mi az, ami távol tart ettől? Ha tagja vagy, mi az, ami visszatart attól, hogy még többet fektess bele ebbe a közösségbe?
• Milyen különböző módon tudnál a körülötted lévő embereknek segíteni hordozni a terheiket?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2018.11.12.)

  “A Jézusról szóló hírek csak még inkább elterjedtek. Sok ember eljött, hogy hallják és hogy meggyógyuljanak…, de Jézus gyakran félrevonult, hogy egyedül legyen és imádkozhasson.” (Luk. 5:15-16, CNV fordítás)

A legutóbbi üzenetek témája az volt, hogyan kezeljük a stresszt úgy, ahogy Jézus, és négy dolgot említettünk:

1. Tudd, hogy ki vagy!
2. Tudd, hogy kinek az elismerése a fontos az életedben!
3. Tudd, hogy mi az elhívásod!
4. Arra fókuszálj, ami a leginkább számít!

Most egy ötödik dologról fogok beszélni, ami különösen fontos.  Ez az elmélkedés és Istenre figyelés.  Ahhoz, hogy ne légy feszült, oda kell figyelned Istenre és meg kell hallanod, amit mond.

 Az Újszövetségben azt látjuk, hogy Jézus is ezt tette mindig. A Biblia a Lukács 5:15-16-ban ezt említi:  “A Jézusról szóló hírek csak még inkább elterjedtek. Sok ember eljött, hogy hallják és hogy meggyógyuljanak…, de Jézus gyakran félrevonult, hogy egyedül legyen és imádkozhasson.” (NCV fordítás).

Jézusnak, aki szó szerint a világ terheit hordozta a vállán, fontos volt, hogy időt töltsön Istennel egyedül. Ahogy nőtt a rá nehezedő teher és a benne lévő feszültség, félrevonult, hogy beszélgessen Istennel. Jézusnak szokása volt az, hogy csendben időt töltsön Istennel, hogy gondolkodjon dolgokról, hogy megújuljon és feltöltődjön.

 A zaj stresszforrás. Ezért fontos, hogy szándékosan szakítsunk időt arra, hogy csendben  és egyedül tudjunk lenni.

Ha állandóan zaj vesz körül a mindennapjaidban – ha állandóan szól a tévé vagy a rádió, vagy mindig fülhallgató van a füledben –, akkor nem lesz benned olyan szellemi és érzelmi forrás, amivel kezelni tudnád a stresszt és a feszültséget az életben.

Azt tanácsolom, hogy kezdd  a napot mindig jó hírekkel és jó gondolatokkal, és ne rossz dolgokkal töltsd meg az elméd.

Tölts időt Istennel – nyisd ki a Bibliát és figyelj oda arra, amit Isten mondani akar neked.

Ha kevesebb stresszt szeretnél az életedben, szánj egy kis időt minden nap arra, hogy időt töltesz Istennel és odafigyelsz arra, amit mond. Hagyd, hogy ez a vele töltött idő és élmény határozza meg a napod további részét.

Kérdések elmélkedéshez és beszélgetéshez:

• Mi a legnehezebb számodra azzal kapcsolatban, hogy rendszeresen időt tölts Istennel és odafigyelj arra, amit mond?
• Tapasztaltad már, hogy ha rendszeresen tudtál csendben és egyedül lenni, csökkent benned a feszültség?
• Mennyi időt töltesz olyan helyen, ahol csend van? Mit tudnál tenni azért, hogy több időt tudj csendben gondolkodni, elmélkedni?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2018.11.11.)

"Amikor közeledett az idő, hogy visszatérjen a Mennybe, állhatatosan, vas akarattal haladt Jeruzsálem felé." (Lukács 9:51 TLB fordítás)

Rád és rám is igaz, hogy gyakran elvonják a figyelmünket a jelentéktelen dolgok.

Pásztorként azt tapasztaltam, hogy ha a Sátán nem tud rávenni valami rosszra, akkor nagyon elfoglalttá tesz.

Ez pedig több stresszt okoz, mint el tudnánk képzelni. Az utóbbi napokban 7 alapelvet osztottam meg a stresszmentes élethez Jézus életéből vett példák alapján.

Az első három alapelv így hangzik:

1. Azonosítás: tudd, hogy ki vagy.
2. Motiváció: tudd, kinek az elismeréséért élsz.
3. Hivatás: ismerd az elhívásodat.

Jézus negyedik alapelve a stesszmentes élethez az összpontosítás. Tudnod kell, mi számít a legjobban.

Jézus mestere volt az összpontosításnak. Mint a lézer, úgy fókuszált arra, hogy az Atya akaratát tegye.

Ha a fény szétszóródik, nincs ereje, viszont a koncentrált fénynek hatalmas ereje van. Vegyük például a napfényt. Szétszórtan a fénye nem árt a fűnek, de ha egy nagyító segítségével ráfókuszáljuk a fényt, megég.

A még ennél is koncentráltabb fény a lézer, ami képes elvágni az acélt és elpusztítani a rákot.

Ha azt akarod, hogy az életed számítson, fókuszáld azt!

Jézus bemutatta ezt nekünk a Lukács 9:51-ben: "Amikor közeledett az idő, hogy visszatérjen a Mennybe, állhatatosan, vas akarattal haladt Jeruzsálem felé." (TLB fordítás).

Jeruzsálem volt az a hely, ahol a kereszt volt. Jézus tudta, hogy Isten hol akarja őt látni, és semmi sem tarthatta ettől vissza.

Óriási szellemi erőd van, ami csak úgy szabadulhat fel, ha eldöntöd, mi a legfontosabb számodra. Állhat a figyelmed középpontjában az, ami örökkévaló, vagy az, ami mulandó. Ez a te döntésed.

Pál ezt mondja az 1Korintus 10:23-ban: "Lehet, hogy valaki azt mondja, <Mindent meg szabad tennem.>, azonban nem minden lesz a javára. Mindent meg szabad tennem, de nem minden segít a növekedésben." (GW fordítás).

Szabad vagy arra, hogy bármit megtegyél, de nem minden lesz a javadra. Ha nem összpontosítod az életed arra, ami a leginkább számít, végig fogod stresszelni az életedet olyan dolgok miatt, amik nem fontosak.

Segítő kérdések elmélkedéshez és beszélgetéshez:

• Milyen jelentéktelen dolgokra vagy hajlamos túl nagy hangsúlyt helyezni?
• Mi kellene, hogy a leginkább számítson azoknak, aki Jézus követői?
• Mit tudnál változtatni a szokásaidon, hogy arra tudj összpontosítani, ami leginkább számít?

*(Daily Hope by Rick Warren, 2018.11.10.)